• Pollen
    • Nagyon fogynak az allergiagyógyszerek

      Nagyon fogynak az allergiagyógyszerek

    • Allergia: a megelőző kezelések csökkentik a tüneteket

      Allergia: a megelőző kezelések csökkentik a tüneteket

    • Mit érdemes tudni az első allergiavizsgálat előtt?

      Mit érdemes tudni az első allergiavizsgálat előtt?

  • utazás
    • Kockázatos az utazás az oltások nélkül

      Kockázatos az utazás az oltások nélkül

    • Utazást tervez? Erre mindenképpen gondoljon!

      Utazást tervez? Erre mindenképpen gondoljon!

    • Európában is egyedülálló a debreceni utazásorvostan kurzus

      Európában is egyedülálló a debreceni utazásorvostan kurzus

  • napártalom
    • Melyik jelölés mit jelent a naptejeken?

      Melyik jelölés mit jelent a naptejeken?

    • Nagyon erős UV-sugárzásra figyelmeztetnek

      Nagyon erős UV-sugárzásra figyelmeztetnek

    • Az UV-sugárzásra figyelmeztet a meteorológiai szolgálat

      Az UV-sugárzásra figyelmeztet a meteorológiai szolgálat

22 éves túlsúlyos lány vagyok, 165 cm magas és 80 kg, tudom hogy kb. 20 kilót fogynom kell, de mindig eszek, viszont elkezdtem orvos tanácsára fogamzásgátlót szedni, mert nem jött meg a havi vérzésem 3 hónapig...

... Tulajdonképp ezalatt a három hónap alatt híztam 10 kg-ot. A fogamzásgátlótól csökkent az étvágyam, ezért elkezdtem fogyókúrázni, mert így már sokkal könnyebben megy. El kezdtem mozogni és diétázni. Szoba-biciklizek minden nap minimum fél órát és néha tornázok, ezzel nincs is gond. Alapvetően itthon ülök és tanulok, a napi rutinon kívül mást nem mozgok (kevés házimunka pakolászás stb.) Napi 700-800 kalóriát eszek és nem érzem magam éhesnek, teljes kiőrlésű életeket, természetes alapanyagokat kezdtem el használni, nem iszok üdítőt, a cukrot mézzel helyettesítem, fehér húsokat fogyasztok stb. Viszont attól tartok, hogy ez napi bevitelnek mégis csak kevés, mert több helyen olvastam, hogy 1000-1200 kalória az ideális fogyókúrához, de nekem jó így, próbáljak meg kicsit többet enni vagy nem lesz gond ha napi 800-nál maradok? Valamint azt szeretném kérdezni, hogy kevés a napi 30-60 perc mozgás?
Válaszát előre is köszönöm!


VÁLASZ


Valóban, a kíméletes fogyókúrához az említett kalóriamennyiséget javasolják, azonban az Ön által említett 800 kalóriával kapcsolatban kétségeim vannak, mert ezt elérni nem könnyű. A napi fél-egy órás intenzív testmozgást is megfelelőnek tartják.

Lapszemle

Legolvasottabb cikkeink