• Pollen
    • Nagyon fogynak az allergiagyógyszerek

      Nagyon fogynak az allergiagyógyszerek

    • Allergia: a megelőző kezelések csökkentik a tüneteket

      Allergia: a megelőző kezelések csökkentik a tüneteket

    • Mit érdemes tudni az első allergiavizsgálat előtt?

      Mit érdemes tudni az első allergiavizsgálat előtt?

  • utazás
    • Kockázatos az utazás az oltások nélkül

      Kockázatos az utazás az oltások nélkül

    • Utazást tervez? Erre mindenképpen gondoljon!

      Utazást tervez? Erre mindenképpen gondoljon!

    • Európában is egyedülálló a debreceni utazásorvostan kurzus

      Európában is egyedülálló a debreceni utazásorvostan kurzus

  • napártalom
    • Az UV-sugárzásra figyelmeztet a meteorológiai szolgálat

      Az UV-sugárzásra figyelmeztet a meteorológiai szolgálat

    • Gyulladást okozhat a parfüm és arcszesz a napozóknak

      Gyulladást okozhat a parfüm és arcszesz a napozóknak

    • Tavasszal is figyelnünk kell az UV-sugárzásra

      Tavasszal is figyelnünk kell az UV-sugárzásra

Súlycsökkentés: kinek, hogyan?

Címoldal Forrás: Weborvos Szerző:

Gyakran bedőlünk mindenféle csodadiétának, gyötörjük magunkat és tudománytalan étrendeket követünk. Összeállítás a sikeres fogyásért.

A testsúly zavarainak elméleti alapja
Az elhízottak jelentős részénél a meglévő örökletes zavarokra rárakódik a túlzott energia-bevitel okozta környezeti hatás. Alig eszem, mitől hízom?


 

Mennyi az Ön napi kalóriaigénye?
Mértéke egyénenként különböző, de egyazon személynél is jelentősen csökken mind az életkor előrehaladtával, mind mozgásszegény életmód mellett, fokozva ezzel a súlyfelesleg veszélyét. Hogyan számoljunk?

 


Kell-e Önnek fogynia?
Hogyan kell eldönteni, hogy valakinek ajánlatos-e a test súlyának csökkentése? Kell-e nekem fogynom?


 

 

A kalória bevitel csökkentése
Hogyan lehet kiszámolni, hogy az elfogyasztott étel mennyi kalóriát tartalmaz? Fogyókúrás egyszeregy


 

 

Étrendi összetevők: miből mennyit?
Ideális táplálkozás esetén az összkalóriának 58 % szénhidrátból, 12 % fehérjéből és 30 % zsírból kell összeállnia. Kiszámíthatjuk az egész napi étrend tápanyagértékét


 

Expedíció a táplálékpiramishoz
Ha nem akarja számlálni a kalóriákat, válogasson aszerint, hogy mi előnyösebb és mi kerülendő. A számolgatósnál egyszerűbb módszer

 


Tippek, trükkök a kitartáshoz
Néhány apró, ám kipróbált módszer arról, hogyan segíthet magának a fogyókúrás étrend betartásában?
Jótékony önbecsapás a sikerért

 


Menüvariációk: elrettentő és pártolandó
Hasonló vagy azonos összetevőkből álló menüvariáció: hízáshoz és súlycsökkentéshez. Hogyan fogyaszt a kedvenc étel?


 

 

Mintaétrendek az egész családnak – több napra
A hét mind a hét napjára kínálunk ennivalót, receptekkel, kalória és tápanyagértékkel. Mit főzzek, mit ne főzzek?


 

 

A fizikai aktivitás növelése
A fizikai aktivitás során a cél az, hogy a maximális pulzusszám 60-70%-át elérjük. Meg kellene mozdulni végre


 

 

A mérleg is hizlal
Jó-e, ha mérlegünk rabjává válunk, és naponta, rutinszerűen mérjük súlyunkat? Van, akiknek ártanak a tények