A sarokfájdalom a mozgásszervi problémák egyik leggyakoribb típusa, amely világszerte emberek millióinak életminőségét rontja.
Magyarországi adatok szerint a sarokfájdalmat a felnőttek legalább 10–15 százaléka tapasztalja meg élete során, a sportolóknál pedig a lábfájdalmak körülbelül negyedéért tehető felelőssé. A Sherlock Rehab szakértői ugyanakkor hangsúlyozzák: a tünet hátterében sokszor nem ott keresendő az ok, ahol maga a fájdalom jelentkezik.
Nem elegendő a fájdalom helyét kezelni
A sarokfájdalom hátterében álló folyamatok jóval bonyolultabbak, mint ahogy elsőre gondolnánk. Bár sokan a nem megfelelő cipőket, a gyulladást vagy a sarkantyút tartják a fő bűnösnek, egyre több bizonyíték mutat rá, hogy a panasz kialakulásában távolabbi testi problémák is meghatározóak lehetnek. Ilyenek például a korábbi sérülések, műtéti hegek, kötőszöveti feszültségek, idegi irritációk, de akár belső szervek működészavarai is. Éppen ezért nem elegendő csupán a fájdalom helyét kezelni, hanem átfogó, komplex megközelítésre van szükség.
A sarok felépítése: komplex struktúra, nagy terhelés
A sarok és a láb felépítése rendkívül összetett: több mint 25 csont, valamint számos ízület, ín, izom és szalag működik összehangoltan minden egyes lépésnél. Kiemelt szerepet tölt be a talpi bőnye (plantar fascia), ez a vastag, rostos kötőszöveti lemez, amely a sarokcsont talpi felszínétől egészen a lábujjak tövéig fut. Feladata a talpboltozat megtámasztása és a járás során jelentkező terhelések elnyelése. Ugyancsak meghatározó elem az Achilles-ín, amely a vádli izmait kapcsolja a sarokcsonthoz. A talpi bőnye és az Achilles-ín biomechanikailag összefügg, így a vádli, a sarok és a talp működése egyetlen egységként értelmezhető. Éppen ezért a sarokfájdalom vizsgálata és kezelése mindig körültekintést és a teljes rendszer figyelembevételét igényli.
Több mint egyszerű gyulladás: a sarokfájdalom valódi háttere
A hétköznapi szóhasználatban gyakran emlegetett „sarokgyulladás” félrevezető lehet, ugyanis a legújabb kutatások arra utalnak, hogy a fájdalom sok esetben nem akut gyulladás következménye, hanem régóta fennálló kötőszöveti elváltozások eredménye. A sarkantyú, vagyis a sarokcsonton kialakuló csontkinövés sem feltétlenül okolható a panaszokért. Bár röntgenen gyakran jól látható, a vizsgálatok szerint a csontkinövés megléte nem áll egyenes arányban a fájdalom erősségével. A probléma gyökere így sokszor egészen máshol keresendő. Kiváltó tényezők lehetnek korábbi sérülések, térd- vagy csípőműtétek, illetve hasi beavatkozások, mint a császármetszés vagy a vakbélműtét. Ezek jelentősen módosíthatják a fasciarendszer, vagyis az izompólyák rugalmasságát és mozgását. Ha a fascia letapad vagy besűrűsödik, a test más területei kénytelenek kompenzálni, a fájdalom pedig gyakran éppen a saroknál jelentkezik. A háttérben idegi eredetű probléma is állhat. Ha például a gerinc ágyéki szakaszán egy ideg nyomás alá kerül, az kisugárzó fájdalmat okozhat a sarokba. Hasonló panaszokat válthatnak ki neuropátiák vagy különböző alagút szindrómák is.
Tévhitek, amelyek tévútra vezethetnek
A sarokfájdalommal kapcsolatban számos félreértés él a köztudatban. Sokan úgy gondolják, hogy a panaszok forrása kizárólag a nem megfelelő cipő vagy a lúdtalp. A kutatások azonban arra mutatnak rá, hogy nem létezik mindenkinek egyformán ideális „tökéletes cipő”, hiszen mindenkinek más a lábformája, a járásmintája és az izomegyensúlya. Ugyanez igaz a talpbetétekre is: átmeneti enyhülést adhatnak, de ritkán szüntetik meg a valódi kiváltó okot. A teljes pihentetés sem jelent tartós megoldást. Lehet, hogy rövid időre csökkenti a fájdalmat, de a háttérben álló problémákat nem orvosolja, így a panaszok rendszerint visszatérnek.
Mit tehetünk a sarokfájdalom ellen?
A hatékony kezelés alapja az egyénre szabott megközelítés, amely mindig alapos állapotfelméréssel kezdődik. A terapeuta nemcsak a fájdalom helyét vizsgálja, hanem az egész test működését, hogy feltárja a valódi kiváltó tényezőket. Kiemelten hasznosak lehetnek az irányított nyújtások, amelyek a vádlit és a talpi bőnyét egyaránt célba veszik. A terápiás eszköztárban gyakran szerepel a manuálterápia, fascia-kezelés, neurodinamika és a személyre szabott gyógytorna. A kombinált technikák különösen jó eredményeket hozhatnak. A tapasztalatok szerint a makacs sarokfájdalmak hátterében gyakran az áll, hogy a korábbi kezelések nem a valódi okot célozták.
Forrás:
- Scherlockrehab.hu - Lépj túl a fájdalmon: A sarok fájdalom okai és kezelése
Ha érdekelnek tippjeink az egészséges karácsony megalapozásához, ezt a cikket ajánljuk.
Kövessen minket a Weborvos Facebook csatornáján is!