Megfelelő étrend - szilárd csontok

Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Weborvos!

Táplálkozással is az egészséges csontokért.

A csontritkulással kapcsolatos ismeretek terjesztése érdekében december folyamán az Osteoporosis Betegek Magyarországi Egyesülete (OBME) és a Tetra Pak közös rendezvénysorozatot szervez, ennek első eseményére december elsején a budapesti WestEnd bevásárlóközpont szökőkútja mellett került sor.

Az országos kampány során szakemberek hívják fel a nagyközönség figyelmét az oszteoporózis megelőzésének lehetőségére, valamint arra, hogy az egészséges csont kialakulásában milyen nagy szerepet játszik a kalcium- és D-vitamindús étrend kialakítása. Az egészséges élelmiszerek sorában első helyen ajánlják a tej- illetve a tejtermékek fogyasztását, de kiemelik a halak, zöldség-gyümölcsök, olajos magvak fontosságát is. A tápláló, kiegyensúlyozott összetételű - elegendő fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint, ásványi anyagot tartalmazó - étrend elősegíti a csontok szilárdságának és egészségének a megóvását.

A kampány helyszínein kitölthető kérdőív segítségével a laikus is megtudhatja, hogy személy szerint őt mekkora kockázattal fenyegeti a váratlan csonttörésekhez vezető oszteoporózis.
Figyelmeztető jelzés lehet, ha volt már kisebb traumára bekövetkező csonttörése, ha a családban (szülőknél, testvéreknél) volt botlás, esés nyomán csípőtáji törés, ha a testmagassága az évek során legalább 3 centimétert csökkent, ha gyakran van hasmenése (lisztérzékenység, vagy Crohn betegség miatt), ha előfordult, hogy 3 hónapnál tovább szedett kortikoszteroidot tartalmazó gyógyszerkészítményt (pl. cortisont, prednisolont), ha 45 éves kora előtt került a változó korba, ha naponta 20-nál több cigarettát szív el, ha rendszeresen és nagy mennyiségben (a biztonságos mértéket, vagyis a napi két adagot, azaz 8 grammot meghaladóan) fogyaszt alkoholt.

Az ilyen esetekben számolni kell a csontritkulás lehetőségével, és érdemes orvoshoz fordulni, mert az idejében megkezdett kezeléssel megnyílik arra az esély, hogy megálljon a csontvesztés folyamata.

Magyarországon 800 ezer és egymillió közé teszik az érintettek számát. Évente mintegy 30-40 ezer csigolyatest-törés, 25-28 ezer csukló- és 14-15 ezer csípőtáji törés írható a csontritkulás számlájára. A csontritkulásban szenvedőknek mindössze tíz százaléka fordul orvoshoz, ezért is van szükség a társadalmi és népegészségügyi figyelemfelhívó eseményekre.

Az országos kampány következő állomáshelyei: dec. 5. Pécs (Plaza, Megyeri út 76.), dec. 6. Szeged (Plaza, Kossuth L. sugárút 119.), dec. 9. Győr (Plaza, Vasvári Pál u. 1/a), dec. 10. Debrecen (Plaza, Péterfia u. 18.), dec. 15. Miskolc (Plaza, Szentpáli u. 2-6.)