Speciális vekker: álmában csönget egy picit | Weborvos

Egy speciális vekker a beállított ébresztési idő előtt fél órával kiszámolja a csöngetéshez legoptimálisabb alvási szakaszt.

Ébredési állapotunkat nem csak az alvás mennyisége határozza meg. Az éjszaka folyamán, minden ember különféle alvásciklusokon megy keresztül. Egy újfajta óra a különböző alvásciklusok karakterisztikáit felügyeli és kiszámolja az ébresztéshez legoptimálisabb időpontot.

Mi jellemzi az alvásciklusokat?
Minden alvásciklus körülbelül 90-110 percig tart. Eközben a felszínes alvás, a mélyalvás és a REM alvás szakaszai váltakoznak. A szakaszok időbeli aránya változik az alváscikluson belül a reggel közeledtével. A REM (Rapid Eye Movement - Gyors szemmozgás) az a fázis, amelyben álmodunk.

Eközben jellemzőek a gyors, csapongó szemmozgások, az izomtónus még tovább csökken, de a szívritmus, a légzésszám és a vérnyomás megemelkedik. Mivel a REM alvásra nagyon nagy szüksége van az agynak a rengeteg információ feldolgozásához, ezzel magyarázható az, hogy 8x1 óra alvás nem egyenlő 1x8 óra alvással, mivel ilyenkor nincs elég idő a REM fázis eléréséhez.

Természetes körülmények között, vagyis, ha nem kell adott időpontban felkelnünk az ébresztőórára, vagy más külső körülmény miatt, mindig REM szakaszban ébredünk. Előfordulhat persze, hogy szerencsésen éppen egy-egy ilyen ciklus után kelünk fel. Ilyenkor is sokkal kipihentebben ébredünk, mint egy befejezetlen, megszakított ciklus után, vagyis egy átmeneti szakasz, illetve mélyalvás közben. Érthető, hogy ebben az esetben miért vagyunk fáradtak, hiszen a szervezetet olyan sokk éri, amilyennel nem is kéne találkoznia, mi több megterhelő számára, főleg ha hetente többször fordul elő.

Hogyan váltakoznak ezek a szakaszok?
Az első "mély alvásos" szakaszt kb. 2 óra alatt érjük el. Ezt követi a felszínes alvás fázisa, majd egy 20 perces REM szakasz következik. Az alvás a reggel közeledtével egyre felszínesebb lesz, egyre gyorsabban jutunk el a REM alvásig és a REM fázisok egyre hosszabbodnak. Így pl. a második nem-REM fázis már csak 1,5 óra, a harmadik 1 órás és így tovább. Hat-kilenc órás alvás alatt ezért 4-6 REM periódusra kerülhet sor.

Hogyan működik az Axbo?
Az Axbo alvásciklus ébresztőóra a beállított ébresztési idő előtt fél órával elkezdi felügyelni a különböző alvásciklusok karakterisztikáit, az alvás közbeni mozgásainak elemzése által. A mozgási adatokat összegyűjti, kiszámolja az ébresztéshez legoptimálisabb időpontot és egy kényelmes, frottír, érzékelővel ellátott karszalag segítségével továbbítja az adatokat az ébresztőórába. Legkésőbb a beállított ébresztési időpontban, legkorábban pedig fél órával korábban ébreszt, a legpihentebb állapotban.

A jelzést követően nem szabad visszaaludni, mert egy újabb alvásfázis indul, amelyből kellemetlen felébredni.
A frottír csuklópántot lefekvéskor kell felvenni. A benne lévő érzékelő általi adattovábbítás kizárólag mozgáskor történik, egy egész éjszaka alatt körülbelül 5 másodpercnyi adatátvitelre kerül sor összesen. Eközben alig 0,0001 watt erősségű rádióhullámot bocsát ki (a mobiltelefonok átlagosan egy wattnyit). .