Jön a nagy depresszió - mivel védekezzen?

Nagy jelentősége van az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásnak is, fontosak a színvilág, a mozgás, a közösség is.

Elérkezett az őszi napéjegyenlőség, szeptember 22-én este átléptünk a csillagászati őszbe. Közelít a tél - az inforadio.hu portál megmutatja, mennyit kell a szabadban lennünk az elegendő D-vitaminhoz, hogyan hatnak az agyra a vitaminok, miért javítják a hangulatot a teljes kiőrlésű gabonák.

A téli depresszió szerencsére csak szezonális tünet, a tavaszi vagy őszi depresszió azonban többeket érint - hívta fel a figyelmet korábban az InfoRádióban Rihmer Zoltán Széchenyi-díjas pszichiáter, a Magyar Tudományos Akadémia Elméleti Orvostudományi Bizottságának tagja.

A téli depresszió a betegek 10-12 százalékát érinti,
20-30 százalékuknak tavasszal és ősszel, az évszak változásával összefüggően érkezik. Nagyon ritka a nyári depresszió, és vannak betegek, akiknél összevissza, tehát nincs évszakhoz kötöttsége.

A depresszió klasszikus tünete az erőtlenség, a fáradtság, az allergia. Rihmer Zoltán hozzátette, bizonyos vitaminok hiányában az agyban zajló folyamatok vezethetnek depresszióhoz. Nagy jelentősége van az egészséges,kiegyensúlyozott táplálkozásnak, olyannyira hogy a mediterrán diéta jelentős mértékben véd a depresszió ellen, de egyébként a magas vérnyomás ellen is.

Próbáljuk meg emelni a teljes kiőrlésű gabonákból származó szénhidrátok arányát, mely növeli az agy szerotonin-termelését, így stabilizálódik a kedélyállapot. Érdemes gyógynövényeket is bevetnünk ennek érdekében.

Több szakportál kiemeli még, hogy a téli depresszió ellenszere lehet, ha többet vagyunk családunkkal, barátainkkal, és segít az aktív sport, a tánc vagy a hétvégi kirándulás is. Persze fontos a pihentető, elegendő alvás is.

Jó védekezési módszer, ha színes ruhákat hordunk, otthon használhatunk vidám színű gyertyákat és nevessünk sokat, kerüljük a szomorúságot még film vagy könyv formájában is.