Listával a stressz ellen

A munkahelyi stressz testi és lelki tüneteket válthat ki, betegségeket okozhat.

A stressz ezer baj okozója, naponta ér mindenkit, többek között a munkahelyen, ami később otthon is újabb feszültségek forrása lehet. Léteznek viszonylag egyszerű technikák, amelyek segítenek a konfliktusok elviselésében – tájékoztat a Népszabadság. Galgóczi Dóra, az Országos Egészségfejlesztési Intézet munkatársa elmondja, a munkahelyi stressz testi tüneteket válthat ki, gyakran tartós fejfájást, emésztési problémákat vagy mozgásszervi megbetegedéseket okoz. A pszichés tünetek közül igen gyakori a depresszió.

Munkahelyi stresszt számos tényező okozhat. A legjellemzőbbek a kedvezőtlen munkafeltételek, a túlterhelés, a túl nagy vagy éppen túl kicsi felelősség, a kontroll hiánya, a munkavállaló munkahelyi szervezetben elfoglalt, számára elfogadhatatlan szerepe, a főnök-beosztott közötti konfliktusok, az előrelépés lehetetlensége. A leggyakrabban tapasztalt jelenség az időhiány.

Könnyíthet a helyzeten, ha naponta az egyén összeírja a teendőket, fontossági sorrendet állít fel a fontos és kevésbé fontos munkák között, így kivédheti, hogy elússzon a nap, és az esetleges hibák korrigálására is jut idő. A szakemberek azt ajánlják, stresszhelyzetben tudatosan igyekezzen lelassítani a légzését az illető. Az időzavarral küszködök segítségére és a stresszes helyzetek oldására a személyi segítők - coachok - szakértelmét is igénybe lehet venni. Ezeket a szakembereket egyre több cég alkalmazza, ha a vezetők látják, hogy egy-egy jó adottságú kulcsember, általában magasabb beosztású munkatárs, akire szívesen támaszkodnának, nem tud egykönnyen megküzdeni a feladataival, és a növekvő feszültség még jobban fokozza a konfliktus- és stresszhelyzeteket.