Mennyit kell lépnem, ha egész nap ülök a munkahelyemen? | Weborvos

A napi 9-10 ezer lépés volt optimális a sok ülés ellensúlyozására: ez 21 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Egy friss, a British Journal of Sports Medicine folyóiratban publikált, nemzetközi tanulmány alanyai minél több lépést tettek meg napi szinten, annál kisebb lett esetükben a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a korai halálozás kockázata is. Nincs tehát minden veszve akkor sem, ha valaki tényleg az asztalhoz van szegezve, noha a kutatók szerint még így is fontos az ülőmunka idejének csökkentése - írta a hvg.hu a Science Alert cikke alapján.

A kapcsolódó vizsgálatokhoz 72 174 ember adatait fésülték át a kutatók egy brit biobankból. Ebben a 2006-ban létrehozott adatbázisban legalább 30 éven keresztül követik az alanyok egészségét. Összességében, mint az adatokból kiderült, a napi 9-10 ezer lépés volt optimális a sok ülés ellensúlyozására: ez 21 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, míg a halálozásét 39 százalékkal – összegez a Science Alert.

Függetlenül az ülés időtartamától, a kutatók úgy találták, a jótékony hatások napi 2200 lépés felett jelentkeznek, az ezt meghaladó lépésszám már alacsonyabb mortalitást eredményezett, míg az előnyök 4-4500 körül kezdtek érezhetően láthatóak lenni.