40 éves férfi, derékfájáson túl

Egy igen fájdalmas és váratlan derékfájáson vagyok túl,amit 13 injekcióval sikerült helyrehozni.Izomlazítót és fájdalomcsillapítót kaptam.Mit tegyek hogy ne ismétlődjön meg újra? 40-éves férfi vagyok

Az ismétlődést nem lehet teljes biztonsággal kizárni, de sokat tehet, hogy csökkentse annak valószínűségét. Érdemes keményebb, sima fekhelyen pihenni, rendszeresen tornázni. Fizikai munka esetén meg kell tanulni a gerinc tehermentesítését, kerülni kell a hirtelen, illetve a csavaró mozdulatokat.
Érdemes gyógytornásszal találkozni, hogy a javasolt gyakorlatokat
megmutassa. Amennyiben túlsúlyos, próbáljon fogyni.
Jó egészséget kívánok: Tatár dr.