a kicsi emelkedésekre van -e teendöm?!

Tisztelt dietikus doktornö!Mai vérképem eredménye HbA1C:(NGSP):6,1 HbA1C(IFCC):43,2Eddig nem volt próblémám.A glukóz:5,2 volt éhgyomorra.A családunkban van cukor beteg,hajlam is az öröklödésre,sajnos.Szeretném tudni,vajon a kicsi emelkedésekre van -e teendöm?! Köszönöm válaszát.Tisztelettel

Tisztelt Kérdező!
Amennyiben a családjában van hajlam, célszerű odafigyelni az étkezésére és a testtömegére. A túlsúly és az elhízás ebben az esetben rizikófaktor lehet.
Javaslom kerülje a cukros nyersanyagokat, élelmiszereket (cukorka, sütemény, fagylalt, jégkrém, befőtt, lekvár, jam, méz, kristálycukor, gyümölcscukor, aszalt gyümölcsök, csokoládé, alkohol, üdítőitalok). Fogyasszon naponta zöldséget, gyümölcsöt, fehér kenyér helyett barna, félbarna kenyeret, péksüteményt, zsírszegényebb húsokat, húskészítményeket.
Ha tud próbáljon meg rendszeresen mozogni, sétálni, úszni, esetleg, ha lehetősége van biciklizni. Nyugodjon meg az értékei még az elfogadható keretek között vannak.
Üdvözlettel:Polyák Éva