depresszió v pánik

T.Dr úr/Dr nő! Az lenne a kérdésem hogy ha a fejben szoritást, levegőhiányt, görcsös fájdalmat(pl mint mikor a lábat huzza agörcs)érzek, mlegség önt el és mintha vért nyelnék mi lehet ennek az oka?ugyanakkor sokszor gondolok arra mi lesz ha nem leszek de ez nem konkrétan halálfélelem hanem inkább csak gondolat. mr vizsgálaton voltam ott 1érrendszeri rendellenességre utaltak. lehetnek ezért ilyen tüneteim? válaszát várom.jelige:depresszió v pánik. köszönettel:egy aggódó 29 éves.

Kedves levélíró!
Sajnos nagyon eluralkodott a szorongás az utóbbi években, mintha ragályos lenne.A háttérben negatív gondolatok húzódnak, ezeket pedig le kell küzdeni. Sokféle technika létezik, szerintem a nyugodt, egyenletes légzés a leghatékonyabb, orron beszívni a levegőt, hagyja, hogy a szívéig is elérjen az áramlat és közben gondolja azt, hogy most minden emberen segít, aki rosszulléttel küszködik. Aztán a száján lassan fujja ki. Addig csinálja, amig
el nem múlik a szorongás és az ezzel kapcsolatos rossz gondolatok. Nagyon hatékony módszer, de türelem és gyakorlás kell hozzá.
Együttérzéssel: dr.Lajtavári László