egészséges életmód, de hogyan?

Mai világunkban mindenhol erről olvasni,egészséges életmód, Ön ha saját életére nézi,mi az,amit ajánlana egy ember számára, hogyan lehet egészségesen élni, minél tovább? Kérem ne küldjön tovább,hogy olvasni lehet a neten ezer és ezer cikket, mert valóban, de ezek sokszor egymásnak ellentmondó dolgok, én most Ön,mint orvost kérdezem tisztelettel. Válaszát köszönettel elfogadom: egy kitartó olvasója

Aranyszabályt nem ismerek és nincs időm a rengeteg bölcselet
végigolvasására, tulajdonképpen nem is érdekelnek. Azt gondolom, nagyon fontos, hogy az ember dolgozzon és értékítéletének megfelelően értelmes munkát végezzen. Nagyon fontos az alkalmankénti megbecsülés, amely nemcsak pénzbeli motiváció, hanem szóbeli, mert az ember megbecsülésre is vágyik. Ésszerű, ha napi mozgásigényünket, vagy annak egy kis részét kielégítjük, amit a sport, és félórás séta között bármi lehet és ez lehetőleg friss levegőn történjen. Táplálkozásban talán a végleteket kellene kerülni és valami rendszert bevezeni. Teljes értékű táplálékot és sok friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani és rostokat, valamint a folyadékbevitelre figyelni és az élvezeti cikkekben mértékletességet tanúsítani. Célszerű békességben élni az alkatunkkal és a korunkkal. Külön technikát igényel a feszültségek és bosszúságok levezetése és a stressz kezelés. Ezt annyira fontosnak tartom, hogy szinte az első helyre teszem, de legtöbbször magától nem megy. Technikák és hitek állnak rendelkezésünkre. Az a tapasztalat, hogy a legtöbben stabil családi hátteret igénylünk a teljesértékű élethez. Hozzátartozik a társaság, ami nem létszámban legyen nagy, de minőségben megfelelő. A pihenés és kikapcsolódás a regeneráció alapja, amiről sokan azt hiszik, hogy kizárólag világutazással oldható meg. Mivel kiszolgáltatottak vagyunk rajtunk kívül álló helyzeteknek, amiket nem tudunk megoldani, befolyásolni, sem lekezelni, ez rengeteget ront az életminőségünkön és sokszor megbetegít.Rengeteg a pánikbeteg, a szorongó, a depressziós- ezeket a betegségeket a környezetünk okozza, vagy erősíti. Tehát nem tudom, mi az egészséges életmód. Vannak betegségek, mint például az atherosclerosis, amelyeknek ismerjük a rizikófaktorait és azt értékelni lehet. Ennek ismeretében csökkenthető a betegség megjelenésének kockázata. Orvosként azt tudom mondani, hogy kívülállóként néha könnyebb egy-egy ember életvitelében észrevenni a nagy hibát és felhívni arra a figyelmet, mint aprólékosan megtervezni, hisz nincsenek tökéletes tervek.
dr Gerencsér Emőke