elkap egy fojtogató érzés ami úrrá lesz rajtam

Segítséget kérnék másfél éve egy éjszaka nagyon rosszul lettem, elzsibbadtam lábamtól az arcomig már a végén levegőt is alig kaptam halál félelem kapót el ,Több órán keresztül tartót és folyamatosan mondogattam, hogy lélegezek. Az orvosnál idegösszeomlást mondtak azóta bármim Fáj abba a pillanatba elkap egy fojtogató érzés ami úrrá lesz rajtam és nem tudóm kezelni még csak 30 éves vagyok és 3 gyermekem van akik ha betegek azonnal rosszra gondolok figyelem éjszaka ,hogy lélegeznek e stb..folyton balesetekre gondolok hogy meghalnak és én magam is teljesen úrrá lett rajtam mit tehetnék ellene.Kérem segítsen

Kedves Mariann!
Köszönöm a részletes levelét, nem is tudja, mennyit segít ezzel, elsősorban Önmagának.
Most kell megfogni a tünetet, jó szorosan, hogy ne tudjon mocorogni. Gondolja végig, hogyan áll a rosszullétéhez. Mint (sajnos) mindenki, negatívan, tehetetlenül, szinte előre bejósolva a kudarcot. És akkor elvesztette a harcot, a tünet győzni fog és Ön évtizedekig is kinlódhat vele.
Ne féljen a rosszulléttől, nyugodtan jöjjön, amikor akar. Ön le tudja győzni, ha megtalálja az ellenszert. Ahogy olvasom a levelét, talán a légzéssel lehetne kezdeni. Lélegezzen a lehető legnyugodtabban, ha úgy érzi kapkodnia kellene a levegőt, legyen nagyon dühös és harcoskedvü és csakazértis lassitsa a légzését. Ha kitartó a gonosz rosszullét feladja, ha nem uralni fogja Önt.
Arra, hogy mi is okozza ezt az egészet ráér késöbb is rájönni és közben persze történjenek meg a legfontosabb testi vizsgálatok.
Átmenetileg este be lehet venni szorongáscsökkentő gyógyszert, de csak azért, mert ez is segíthet az Önkontroll megtartásában. A többi ráér késöbb is.
Együttérzéssel: dr.Lajtavári László