Érelmeszesedés ellen életmódváltozás

Ma reggel a rádióban hallottam, hogy az érelmeszesedés ellen életmódváltozás segíthet. De hát, hogy milyen változtatás, azt nem mondták. Ön mit tanácsol?

1. Diéta 2. Fizikai aktivitás. 3.Magatartás-terápia. A fizikai aktivitás
fokozásával egyidejű célzott diéta, az életmód rendezése, dohányzás-alkohol elhagyása, egészséges testsúly fenntartás csökkentik az érelmeszesedés előfordulását. A diétás stratégia 3 fő eleme: Telítetlen zsírsavakat alkalmazni, omega-3-zsírsavak bevitelét fokozni, az ételben nagyobb arányban szerepeljen zöldség+gyümölcs+teljes őrlésű gabonafélék. A tréningnek az a célja, hogy legalább heti 1500 kcal-t égessenek el a szervezet a nagy izomcsoportokat megmozgató dinamukis tréning útján. Mindezekért állóképességi és erőedzést kombinálnak. A magatartás-terápia azt jelenti, hogy motivációs tényezőt találnak a beteg számára, a pihenés és a munka arányát optimálisan választják meg. Fontos az emócionális stabilitás, a helyes önértékelés, a depresszió hajlam kiküszöbölése.
dr Gerencsér Emőke