Fehérje

Üdvözlöm, Káros lehet 2g fehérje testsúlykilogramonként? Pontosabban ha ez csirkemellből, pulykamellből, halakból, és 1-2 protein turmixból áll? Hobbi sportoló vagyok. Mikortól számít a túlzott fehérjebevitel?

Nem lehet pontos választ adni, mert a fehérjeszükséglet függ a nemtől, életkortól, testsúlytól, fizikai tevékenységtől. Az elfogyasztott táplálék is tartalmazhat fehérjét, nem csak a hús, tej, tejtermék, hanem sok növényi eredetű táplálék is. Nagyjából azt lehet mondani, hogy a fehérjeszükséglet a testsúlyx0,8 gramm. Nehezebb fizikai teljesítmény esetén ezt 50-100 %-kal kell emelni. Az egyes táplálékok fehérjetartalmát az interneten megtalálja. A kiegészítő táplálékok fehérjetartalma a készítményen fel van tüntetve. A fenti számításokon felüli érték már túlzottnak tekinthető, de ez nem jelenti azt, hogy egyértelműen ártalmas is lenne.