fekvőgipsz + gyógytorna

fekvőgipsz, gyógytorna Érdeklődni szeretnék, hogy vannak-e olyan gyakorlatok, amelyek fekvőgipsz esetén is eredményesen alkalmazhazók, és amelyek segítenek a későbbi izom regenerálódásban? Sportsérülésem röviden: férfi (42), foci, támasztó lábra történő becsúszás hátulról, a vádli alsó egyharmadára, kibicsakló boka, a szétnyíló (boka) ugrócsontok feltolták és megfeszítették a szárkapocscsontot, amely a térd alatt 10 cm-rel eltört, tiszta, elmozdulásmentes töréssel. A szalagok sérültek, hogy mennyi szakadt el teljesen, illetve menny részlegesen, azt nem tudom. Műtét, csavarozás nem kellett. Az első hét utáni kontroll röntgen szerint a szárkapocscsont forrása rendben, fájdalmam nincs. Nyolc heti fekvőgipszet kaptam, mankóval közlekedem, nem terhelhetem a jobb lábamat. Olyan gyakorlatok érdekelnek, amelyek fekvőgipsszel is elvégezhetők, hogy a hosszú (8 hetes) időszak alatti izomsorvadást némileg mérsékeljem. Válaszukat előre is köszönöm! jelige: fekvőgipsz + gyógytorna

Kedves Érdeklődő!
A gipszben leginkább feszít-lazít gyakorlatokat tud végezni, amit elsősorban a lábujjak mozgatásával indíthat el. Sokszor pócolja fel a lábat, a hosszú ideig lógatás nem tesz jót.
Medencéből indított gyakorlatok lehetnek farizomfeszítés-lazítás, kis emelések (természetesen függ a gipsztől, hogy mennyit enged). Ne feledkezzen el a felső testfélről sem, hisz 8 hetes kényszerpihenő alatt szintén visszaeshet a kondíciójából. Néhány nyak-váll és hátizomgyakorlat amennyire a helyzete engedi jót fog tenni az általános állapotának is. Nagyobb szerepe lesz majd a gipsz utáni gyógytornának, hogy visszaállhasson a régi rend. Ahogy írta, szalagsérülés is történt, figyeljen, hogy a gipsz után ne csak erősítő, hanem stabilizáló tréningben is részesüljön (a későbbiek miatt nagyon fontos).
Jobbulást kívánok!
Horvát Krisztina
Scolinea Gyógytorna
http://www.scolinea.hu/