gyöngyvirág 8

Tisztelt Weborvos! A klimax beköszöntével súlyom jelentősen változott. (70-85-re.) Voltam vizsgálaton, nem vacsorázom, nem minimális szénhidrátot fogyasztok. Kenyeret nem eszek és mozgok is. Tanácsát ,segítségét kérném a súlycsökkentés beindításához., nincs pénzem Uptade élelmiszerekre és személyi edzőre. Köszönöm válaszát. gyöngyvirág 8.

Tisztelt Kérdező!
A fogyáshoz egyéni diéta beállítás szükséges, így távolról nehéz személyre szabottan javasolni, csak általánosságokat lehet, amiket úgy látom maga is tud. Javaslom kezdjen el vezetni egy táplálkozási naplót, amibe leírja mikor, mit és milyen mennyiségben (pl. 2 dl tea, 2 teáskanál cukor, egy ujjnyi vastag kenyér stb.). Étkezzen rendszeresen legalább 4-5 alkalommal. ne írta milyen mozgást végez. A táplálkozási naplóval keressen fel lakóhelyén, vagy a közeli kórházban dietetikust, aki személyre szabott diétát ír, a táplálkozási naplója segítségével.
Üdvözlettel:Polyák Éva