Jet lag

Szeptemeber végén amerikába utazom és a jól ismert "Jet lag" effektus elkerülésére vagy a tünetek minimalizálására szeretnék tanácsot kérni. Mit gondol az alábbi technikákról? -Alvás kihagyása megérkezéskor, másnapi lefekvéssel (ismerős javaslata) -Enyhe altatóval alvás a repülőn, (ottani idő szerint 4kor érkezem) és akkor elvileg friss leszek, majd ottani idő szerint este lefekszem aludni Esetleg gyógynövényes/enyhe gyógyszeres kezelést tud javasolni?

A gyógynövényes kezeléssel kapcsolatban forduljon
természetgyógyászhoz. A másik két módszer beválhat, de ha hosszabb ideig tartózkodik kint, nincs jedlentősége, mert a szervezet rövid idő alatt átáll. Nekem sohasem okozott problémát, ha lefeküdtem, ha nem. Gyógyszer pedig emiatt ( de növényt sem) sohasem szedtem. Egyéntől is függ.