Magas vérnyomás karbantartása gyógyszer nélkül

Magas vérnyomásomra milyen nem gyógyszernek minősülő szereket ajánl? Nem állandóan magas, néha felmegy, de ez is kellemetlen hatásokkal jár. Nem szeretnék még gyógyszert szedni, az orvos sem javasolja .

Dohányzás, alkohol,magas sótartalmú ételek fogyasztásának
kerülése (utóbbiak: sajtok, száraz húsáruk,kenyér), testsúlycsökkentés, adagolt testmozgás (dinamikus tréning: kocogás,  kerékpár,uszás,labdajátékok) a nem gyógyszernek minősülő szerek nem hatékonyak.