Miért rontsam el a nyudgijas éveimet ?

Miaz oka annak, hogy hónapok óta hajnal 3-kor felébredek? Este lszem melatoninnal alszom el, gyorsan, de a hajnal! Ninc szervi bajom,jó a vérképem 60 éves vagyok. Addjon tanácsot, mit tegyek, viszafekszem ugyan, de i szem szignopámmal tudok elaludni csak. Mely gyógyszer hatna ami 6 órai alvást egyhuzamban biztositana. Pánik beteg sem vagyok, sőt nyugodt ember vagyok, de ebbe az egybe nem tudok beletörődni. Miért rontsam el a nyudgijas éveimet ? Köszönettel JUdit

Kedves Olvasó!
Az életkor változásával az alvás-ébrenlét ritmusa is módosul, az alvás ideje rövidülhet.
Próbálja aktívabban tölteni a nappali időszakot és feküdjön le későbbi időpontban. Annak ellenére, hogy hajnalban ébred, próbáljon korán kelni, segítve az újabb ritmus kialakulását. Amennyiben ezen életmódváltozás nem hoz sikert, keresse fel háziorvosát!
Üdvözlettel
Dr. Papp Renáta