Milyen diétát tudna javasolni?

a triglecirid szintem 13,9,a koleszterin 10,2 Milyen diétát tudna javasolni?Összevissza írnak mindent a neten.Ehetek -e kenyeret,burgonyát,rizst,sajtot,ihatok -e tejet stb Emiatt a magas értékek miatt szédülhetek ,és fájhat a fejem állandóan?Köszönettel

Tisztelt Kérdező!
Mindkét értéke elég magas. Mindenképpen szükséges diétát tartania! Triglicerid szintet csökkentő diéta szénhidrátban szegény, cukormentes.
Étkezéseben meg kell szorítani/elhagyni a cukrozott élelmiszereket
(cukorka, csokoládé, szörpök, méz, fagylalt, sütemény), mérsékelni kell a banán, szőlő, szilva, cseresznye, őszibarack, dió, mandula fogyasztását fehér kenyér és édesített péksütemények helyett, barna (rostdús) kenyerek, zsemlék fogyasztását javaslom,
mérsékelni kell a rizs és burgonya fogyasztását is. Tilos az alkohol fogyasztása- nagy mértékben növeli a triglicerid szintet!
Koleszterin szegény étrendben pedig:
Előtérbe kell helyezni a főzelékfélék fogyasztását, zsírszegény húsok, zsírmentes (0.1 %) tej, sovány sajtok (20% zsírtartalom alatt), kefir, zsírszegény joghurt vagy túró, tojásfehérje fogyasztását, minden fehér húsú hal fogyasztását, csirke/pulyka bőre nélkül, borjú, vadhúsok, nyúl, bárány fogyasztását, olívaolaj, napraforgó olaj fogyasztását.
Üdvözlettel:Polyák Éva