milyen ételeket kellene fogyasztanom ahhoz hogy esetleg hízzak

Tisztelt Hölgyem/Uram! 26 éves 172 magas és 55 kg vagyok.Vannak olyan napok,amikor elég sokat eszek, vannak amikor meg egy tányér levessel is beérem. milyen ételeket kellene fogyasztanom ahhoz hogy esetleg hízzak,mondjuk 60-65 kg ra?Vagy mit kellene tennem?Várom válaszát.

Tisztelt Kérdező!
Próbáljon meg rendszeresen étkezni. Naponta 5-6 alkalommal kis
mennyiségeket. Kerülje a csoki, chips, torta, süti, cukorka fogyasztását, mert elveszik az étvágyat, ugyan tartalmaznak többlet kalóriákat, de egészségtelenek. Javasolnám, hogy az ételeket dúsítsa tejszínnel,vajjal,olívaolajjal, mézzel, gabonapelyhekkel, tejföllel, túróval,sajttal, tojásfehérjével,tejporral. mennyiben étvágytalan javasolnám a Nutridrinket (ez egy iható tápszer édes ízekben), 2 dl-ben 300 kcal van.
Üdvözlettel:Polyák Éva