nehezen tudok aludni, sokat felvagyok éjszakánként

üdvözlöm! nehezen tudok aludni, sokat felvagyok éjszakánként, nem igazán tudok visszaaludni. Sokat stresszelek, idegeskedem feleslegesen, de nem tudok róla leszokni sehogy sem emaitt gyakran érnek el rosszullétek. Belgyógyászatilag rendben vagyok! Ezzel orvoshoz kell fordulni, ha igen milyenhez, vag van házilagos módzser! Tudom először nekem kell a problémáimon túltenni magamat! de ez nem olyan egyzserű. 19 éves lány vagyok. A szüleim elváltak, A barátomat nem fogadja el a családban senki cska anyukám! Mitévő lehetnék? kérem segitsen! válaszát előre is köszönöm!

Tulajdonképpen már saját maga megadta a választ a problémáira. A nyugodt alváshoz valóban lecsendesedett tudati állapot kell, különben az idegrendszer képtelen " kikapcsolni". Nehéz " azonnali" gyors segítséget adni, de mindenképpen javaslom, hogy legalább próbáljon lefekvés elött kb. félórát lassan, csak a légzésére konventrálva sétálni, nagyon könnyü vacsorát fogyasztani és ha muszáj lefekvés elött kb.félórával 1 tbl. enyhe nyugtatót bevenni. Ha lefekszik, olvasgasson és ha érzi, hogy álmos, hagyja, hogy elaludjon.
A tartós rendezés valóban életmódváltoztatást, a lelki problémák lecsendesítését, azaz nyugodt tudatállapotot igényel.
Együttérzéssel: dr.Lajtavári László