Reflux diéta

Reflux diéta jeligére kérem doktor úr vagy doktornő válaszát. Sokféle véleményt hallottam már,ezért szeretnék néhány ételt felsorolni, és kérném a választ, hogy ezek kerülendőek, vagy nyugodtan, vagy csak mértékkel fogyaszthatók : Citrusfélék paradicsom Paprika vöröshagyma fokhagyma spenót sóska kávé csokoládé panírozott húsok finomított cukor Esetleg néhány "tilos" illetve "javasolt" ételféleség felsorolásáért, és némi hasznos, refluxosoknak való tanácsért nagyon hálás lennék, ha még belefér az idejükbe. Előre is köszönöm a választ!

Tisztelt Kérdező!
Étkezzen minél többször kis mennyiséget, nem szabad, hogy kialakuljon a "degeszre ettem magam" érzés. Étkezések után ne feküdjön le vízszintes helyzetben, fejét enyhén megemelve feküdjön le. A vacsora és a lefekvés között teljen el legalább 1,5 óra. Vacsorára mindig szárazat egyen (szendvics, péksütemény), a gyümölcsöt és édességet kerülje. Alváskor megemelt fejvégű testhelyzetet kell biztosítani. Kerülje a szoros ruházatot. A gyümölcsleveket hígítsa fel vízzel, dohányzást hagyja abba,
alkohol fogyasztását kerülje. Törekedni kell a túlsúly kialakulásának megelőzésére.
Paprikát fogyaszthat, ha nem tapasztalja magánál a tüneteket
Vöröshagyma fokhagyma savtermelést serkentő ízesítőanyag, valamint a gyomor és nyelőcső közti záróizom nyomást csökkentik, ezeket kerülni kellene.
Kávét fogyaszthat naponta 1-2 alkalommal, de tejszínnel, de ha panaszt okoz, akkor ezt is ki kell iktatni az étrendjéből- A kávét reggel sohase éhgyomorra fogyassza!
Éhgyomorra ne fogyasszon gyümölcsöket!
Csokoládé, alkohol,narancslé, menta szintén kerülendő a záróizom nyomást csökkentik. A finomított cukor és panírozott húsokat is kerülje az előbbi okok miatt.
A citrusfélék, bors, chili, szénsavas üdítők,paradicsom, ketchup, zsíros ételek fokozzák a savtermelést.
Hatékony (ha más betegség nem áll fenn): tejszín, tejföl, joghurt, túró, vaj, margarin, olaj, olívaolaj fogyasztása.
Üdvözlettel:Polyák Éva