úgy éreztem csak befelé tudok levegőt venni

Tisztelt webdoki, alvás zavaraim vannak és lefekvés előtt nehézkesen veszek levegőt, van hogy elgyengül a hangom, van hogy koncentráció zavarom van, de ezeket leszámítva tudom végezni a munkámat, csak nem olyan pontosan. 186cm, 73 kg vagyok, egy éve egyszer úgy éreztem, hogy túlhajtottam magam, ami azt jelentette, hogy tudtam dolgozni,emelni, inni, csak megszólalni nem, mert úgy éreztem, hogy csak befelé tudok levegőt venni, kifújni csak óvatosabban és olyankor a közérzetem is rosszabb. Ez mostanában csak akkor jelenik meg, ha hajtani akarom magam és lyan érzet, mintha megijednék valamitől, pedig olyankor még nincs is okom rá, mert van időm felkészülni és erőm is lenne. Azzal a kérdéssel fordulok önhöz, hogy tud-e valami gyakorlatot, vagy vitamint, amitől elmúlik, vagy mivel tudom elkerülni az efféle eseteket.

Kedves levélíró!
A válasz a levelében van, ha én kezelném, biztosan a légzésével kezdeném a gyakorlást, mégpedig arra próbálnám rávenni, hogy csak figyelje a légzését és hagyja, hogy légzése megtalálja a spontán ritmusát.
Ezzel tudna a legtröbbet Önmegának is segíteni.
Természetesen foglalkozni kellene sok minden mással is, de most talán ez a lényeg.
Üdvözlettel: dr.Lajtavári László