ultraerős lámpalázon vizsgák előtt | Weborvos

Én azt szeretném tudni, hogy lehet-e segíteni az indokolatlan, ultraerős lámpalázon vizsgák előtt. Ha maximálisan felkészült vagyok, akkor is olyan pánik van rajtam, hogy jelentősen csökken a teljesítményem. Írásbeli vizsgán kevésbé, szóbeli és gyakorlat, ami nagy gondot okoz. 32 évesen van erre megoldás?

Kedves Annabell

Természetesen van, csak azonnali hatékonságot ne várjon. Az erős lámpalázat, nyugtató hatásu tea ivásával, a vizsga elött napon a tanulás minél hamarabb történő abbahagyásával, esti program biztosításával, vagy egyéb kikapcsolódással, lehetőség szerint nyugodt alvással, a vizsgára menet a nyugodt légzésre történő koncentrálással lehet csökkenteni.
Hosszabb távon szorongáscsökkentő módszerek elsajátitásával (jóga, Autogén tréning, agykontroll) biztosan lehet segíteni, de ha a szorongás túl erős érdemes pszichológussal és/vagy pszichiáterrel is konzultálni a szorongás mélyebb okairól és ennek megoldási lehetőségéről.

Üdvözlettel: dr.Lajtavári László