Úszógumi

"Úszógumi" jelegére: Egy év alatt sikerült 12-13 kg felesleget felszednem. Sajnos nem tudom átállítani a szervezetetem, reggel egyszerüen nem kívánom az ételt úgy kb 14 óráig,utána folyamatosan csak ennék, és este már nehezen tudok nem goldolni az ételre. Hogyan kezdjek hozzá a fogyókurához, már sok mindent probáltam, de csak jöttek fel a kilók? 54 évesen melyik lehet a legeredményesebb módszer? Van e biztos megoldás

Tisztelt Kérdező!
Mindenképpen szükséges a rendszeres reggeltől kezdődő étkezés. Pont azért rakódnak le az úszógumik, mert este étkezik többet. Át lehet állni, hasonló gondokkal küzdött egy családtagom is, mint Ön, de hamarabb átállt a rendszeres (3-4) reggel kezdődő étkezésre, mint gondolta. Próbáljon kezdetben reggel kis mennyiséggel kezdeni. Kezdetben kerülje az étkezéséből a csokoládét, cukorkát, süteményeket, alkoholt, üdítőket, kolbászt, szalonnát, zsíros készítményeket, fehér kenyér helyett
félbarna/barna kenyeret fogyasszon, növelje meg a zöldségek, főzelékek, gyümölcsök fogyasztását. Drasztikusan nem lehet kezdeni, csak fokozatosan!
A súlyfelesleg csökkentésében a lakóhelyén kellene egy dietetikust
felkeresni,aki táplálkozási anamnézist vesz fel, elemzi pár napos
étkezését és egy diétát összeállít, amit nem olyan nehéz betartani,
ízletes és még jól is lakik az étkezések alkalmával.
Üdvözlettel:Polyák Éva