• nátha
    • Két náthagyógyszert el kellene felejteni - tiltás lehet a végük

      Két náthagyógyszert el kellene felejteni - tiltás lehet a végük

    • Tudományos bizonyítékok támasztják alá a húsleves gyógyerejét

      Tudományos bizonyítékok támasztják alá a húsleves gyógyerejét

    • Tízből csak három magyar fújja ki helyesen az orrát

      Tízből csak három magyar fújja ki helyesen az orrát

  • melanóma
    • Fényvédelem, önvizsgálat és tudás: együtt védenek a bőrrák ellen

      Fényvédelem, önvizsgálat és tudás: együtt védenek a bőrrák ellen

    • A Szigeten is keresd a „rút kiskacsát”!

      A Szigeten is keresd a „rút kiskacsát”!

    • Orvosi bravúr került a Guinness Rekordok Könyvébe

      Orvosi bravúr került a Guinness Rekordok Könyvébe

  • egynapos sebészet
    • Egy év alatt több mint 3000 műtét a kecskeméti egynapos sebészeten

      Egy év alatt több mint 3000 műtét a kecskeméti egynapos sebészeten

    • Egynapos sebészet: új szakmai kollégiumi tagozata van a területnek

      Egynapos sebészet: új szakmai kollégiumi tagozata van a területnek

    • Megnyílt az egynapos sebészeti ellátás Csepelen

      Megnyílt az egynapos sebészeti ellátás Csepelen

A kalória bevitel csökkentése

Fogyokura Forrás: Weborvos

Hogyan lehet kiszámolni, hogy az elfogyasztott étel mennyi kalóriát tartalmaz?

Az étel készítéséhez felhasznált tisztított nyersanyagok mennyiségét beszorozzuk a tápanyagtáblázatban található energia és tápanyag (fehérje, zsír, szénhidrát) értékekkel, majd azokat összeadjuk.
Vegyünk egy példát: Mennyi a mexikói vegyes köret kalória- és tápanyagtartalma.
A mexikói vegyes köret elkészítéséhez szükséges:


 

 

 

 

A 310 g mexikói vegyes köret 265.8 = 266 kcal energiát, 9.7 g fehérjét, 11.1 g zsírt és 29.4 g szénhidrátot tartalmaz.
Házi feladat: Ezzel a módszerrel kiszámíthatjuk az egész napi étrend energia tartalmát. Kezdje el tehát számolni (ha lehet, több napon át) a megszokott életvitele mellett elfogyasztott kalóriát és azt diétás naplóba (ami lehet akár egy egyszerű kis iskolai füzet is) pontosan jegyezze fel, a táplálék típusával együtt. Segít Önnek mellékelt kalória és tápanyagtáblázatunk. Kalória és tápanyagtáblázat
fogyókúra - testsúlycsökkentés

Legolvasottabb cikkeink