Kiderült az őszi vitamin-titok: ezt felejtik el rengetegen

Bár az időjárás sok helyen még a nyarat idézi, a következő hetekben már elkerülhetetlenül megérkezünk az őszbe. Ilyenkor nemcsak a napirendünket érdemes "őszi üzemmódba" állítani, hanem a szervezetünket is felkészíteni a közelgő kihívásokra. Egy kis odafigyeléssel az immunrendszerünk könnyen veszi majd az akadályokat, viszont túlzásba esni sem érdemes: az, hogy marékszám szedjük a vitamin és ásványianyag tablettákat, sokszor nemhogy nem segít, hanem még árthat is. A pénzcentrum.hu vette számba a vitaminbevitel aranyszabályait.

Sokan, ahogy áthajtják a naptárt szeptemberre, a reggeli teájuk mellé már készítik is oda a multivitamint, és úgy gondolják, ezzel megtették, amit kell az egészségükért. Egyáltalán nem mindegy azonban, hogy milyen vitaminból, ásványianyagból mennyit fogyasztunk. Sok multivitamin készítmény nem az egészséges szervezet napi támogatására készül, hanem arra, ha már legyengítette a szervezetet a betegség. Vannak olyan szerek, amelyeket pedig kúraszerűen kell szedni és nem folyamatosan, mert ha "megteltek a vitaminraktárak", nem fog már több felszívódni és csak a vesénket terheljük a rengeteg tablettával.

Mielőtt megvesszük és elkezdjük szedni a reklámból ismert multivitamint, olvassuk el, milyen összetevőből mennyit tartalmaz. Általánosságban, mielőtt bármit elkezdünk szedni - a tablettákat egyesével, kombinált készítményt, vagy szirupokat, cseppeket, tájékozódjunk, mit tartalmaznak. Nem egyszer előfordul ugyanis, hogy ezek a tabletták az egészséges felnőtt emberek számára ajánlott napi bevitel többszörösét tartalmazzák.

Ennek sok oka lehet: például az adott készítmény nem napi, hanem kétnapi vagy heti bevitel esetén alkalmazandó, vagy a beteg szervezet támogatására való, amelynek nagyobb a szükséglete. Lehetséges, hogy pl. idősek, vagy várandósok számára gyártották, akiknek mások a beviteli igényeik. Nem győzzük tehát hangsúlyozni, hogy olvassuk el a betegtájékoztatót. Ellenőrizzük, hogy a termék, amelyet naponta szedünk, nem lépi-e át a javasolt napi maximális beviteli értéket! További jótanácsok a teljes cikkben