Nem is a telefon kék fénye űzi el az álmot

Egy új ausztrál tanulmányban a kutatók arra jutottak, a telefon kék fényének ártalmaira nincs bizonyíték, a görgetés, csekkolás, e-mail-ellenőrzés és Instagram-bámulás viszont igenis felboríthatja az éjszakai pihenés rendjét - írta az index.hu.

Dr. Michael Gradisar, az ausztrál Flinders Egyetem alvásszakértője a közelmúltban 11 tanulmányt vizsgált meg, és arra jutott, a kék fényt kicsit démonizálják, és nem is olyan rossz hatású, mint állítják. Szerinte nincs bizonyíték arra, hogy a képernyő fénye az elalvás előtti órában megnehezítené a szundikálást. Sőt, ha figyelembe vesszük azokat a tényezőket, amelyek szabotálhatják az alvásunkat, a képernyők kissé túlértékelt bűnbakok.

Ez az új kutatás cáfolja tehát, hogy a kék fény gátolná a melatonin termelődését – ez az a hormon, ami döntő fontosságú az alvási ciklusok szabályozásában. A neves egészségügyi szervezetek, mint például az NHS, már régóta sulykolják, hogy csökkentsük a képernyő előtt töltött időt, ami lehet, hogy racionális javaslat, de nem elsősorban a kék fény miatt.

Dr. Gradisar szerint a probléma nem is a fény, hanem az, hogy állandóan nézzük az értesítéseket, és ez a feszült, készültségi állapot nem hagy aludni minket.