hajlamos vagyok a cukorbetegségre

... (Fogamzásgátlót szedtem a vérvételkor már 10 éve, azóta abbahagytam)
...
Azt mondta az orvos, hogy a középső cukor kicsit magas, az inzulin szint meg rendben van, de látszik, hogy hajlamos vagyok a cukorbetegségre, ezért hagyjam el a fehér cukrot és a fehér lisztet.
Konkrétabbat nem mondtak. Találtam egy kifejezetten IR-eseknek való 160g-os diétát az alábbi elosztásban:
reggeli – 7-8 h között (de legkésőbb 8 óráig) – 30 g lassú felszívódású
tízórai – 9-10 h között – 10 g gyors + 10 g lassú felszívódású
ebéd – 12-14 h között – 50 g összesen gyors és lassú, de a többségben a lassú legyen
uzsonna – 16-17 h között – 20 g gyors felszívódású
vacsora – 19-20 h között – 40 g vegyes (10 g gyors, többi lassú)
Ez megfelelő Ön szerint a számomra? Van egyéb tanácsa?
Nagyon köszönöm!


VÁLASZ


Egyet tudok érteni orvosával, az Ön által beállított diétát ( nem egészen jól olvasható) kissé szigorúnak vélem.