Keresztszalag szakadás

... és semmi olyan mozdulatot nem végeztem ami szerintem indokolná a balesetet. Úgy gondolom a műtét nem sikerült túl jól viszont sajnos nincs pénzem jó orvost megfizetni.
A kérdésem az lenne, hogy lehet e együtt élni teljes életet keresztszalag nélkül. Hallottam hírét különböző combizom fejlesztő gyakorlatokról, melyek stabilizálják a térd kinematikai mozgását. Kérdezném még, hogy pontosan ezek milyen gyakorlatok, hol tudok utána járni, végezhető e egyedül, vagy csak gyógytornásszal?
Előre is köszönöm a segítségüket, tanácsukat.
Üdvözlettel