• nátha
    • A tüdőgyógyász szerint a náthának is lehetnek szövődményei

      A tüdőgyógyász szerint a náthának is lehetnek szövődményei

    • Immunerősítést már nyár végén érdemes elkezdeni

      Immunerősítést már nyár végén érdemes elkezdeni

    • Itt az ősz, már támadnak a vírusok

      Itt az ősz, már támadnak a vírusok

  • melanóma
    • A mesterséges intelligencia az anyajegyszűrésben

      A mesterséges intelligencia az anyajegyszűrésben

    • Segítenek a szűrőkampányok a melanoma felismerésében

      Segítenek a szűrőkampányok a melanoma felismerésében

    • A betegségről a melanoma világnapján

      A betegségről a melanoma világnapján

  • egynapos sebészet
    • Egynapos ellátási egységet adtak át a pécsi szívcentrumban

      Egynapos ellátási egységet adtak át a pécsi szívcentrumban

    • Egy területen jó teljesítményt nyújt az egészségügy

      Egy területen jó teljesítményt nyújt az egészségügy

    • Profilbővítést tervez a sikeres egynapos sebészet

      Profilbővítést tervez a sikeres egynapos sebészet

22 éves túlsúlyos lány vagyok, 165 cm magas és 80 kg, tudom hogy kb. 20 kilót fogynom kell, de mindig eszek, viszont elkezdtem orvos tanácsára fogamzásgátlót szedni, mert nem jött meg a havi vérzésem 3 hónapig...

... Tulajdonképp ezalatt a három hónap alatt híztam 10 kg-ot. A fogamzásgátlótól csökkent az étvágyam, ezért elkezdtem fogyókúrázni, mert így már sokkal könnyebben megy. El kezdtem mozogni és diétázni. Szoba-biciklizek minden nap minimum fél órát és néha tornázok, ezzel nincs is gond. Alapvetően itthon ülök és tanulok, a napi rutinon kívül mást nem mozgok (kevés házimunka pakolászás stb.) Napi 700-800 kalóriát eszek és nem érzem magam éhesnek, teljes kiőrlésű életeket, természetes alapanyagokat kezdtem el használni, nem iszok üdítőt, a cukrot mézzel helyettesítem, fehér húsokat fogyasztok stb. Viszont attól tartok, hogy ez napi bevitelnek mégis csak kevés, mert több helyen olvastam, hogy 1000-1200 kalória az ideális fogyókúrához, de nekem jó így, próbáljak meg kicsit többet enni vagy nem lesz gond ha napi 800-nál maradok? Valamint azt szeretném kérdezni, hogy kevés a napi 30-60 perc mozgás?
Válaszát előre is köszönöm!


VÁLASZ


Valóban, a kíméletes fogyókúrához az említett kalóriamennyiséget javasolják, azonban az Ön által említett 800 kalóriával kapcsolatban kétségeim vannak, mert ezt elérni nem könnyű. A napi fél-egy órás intenzív testmozgást is megfelelőnek tartják.

Lapszemle

Legolvasottabb cikkeink