Edzőterem vagy otthoni edzés?

1 közös jegy, 150 lehetőség, több, mint egy hétig! Keresse a mozgást a Testébresztő FITweeken.

Már napi félórás mozgással sokat tehetünk az egészségünkért és a jó közérzetünkért. A rendszeresség szempontjából fontos, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát és örömünket leljük az edzésben. Ehhez a választásnál elsősorban az edzettségi szintünket, az egyéniségünket és céljainkat kell figyelembe venni. A fitnesztermek ideálisak a hatékony izomerősítéshez vagy kardió edzésekhez és a különböző stílusú, jó hangulatú csoportos órákhoz. Otthon viszont kényelmesen, szabadabb időbeosztással és kedvünk szerint állíthatjuk össze az edzéstervet.

A WHO (Word Health Organization) ajánlása alapján egy átlagos, 18-64 éves felnőtt esetén heti 150 perc mérsékelt vagy 75 perc intenzív, aerob típusú mozgást kellene teljesítenünk – két vagy több napon izomerősítéssel kiegészítve – annak érdekében, hogy a sport pozitív élettani hatásait élvezzük. Érdemes figyelni arra, hogy a kiválasztott sportág épp annyi kihívást jelentsen, amennyi megfelel edzési szintünknek, vagy csak kis mértékben haladja meg azt, mert akkor nem csak élvezni fogjuk a mozgást, de teljesítményünk is javul. A sport kellemes mellékhatása, hogy a közben termelődő „boldogsághormon" lelki egyensúlyunkat, jókedvünket is segíthet megőrizni. Ha tehát megvan a cél és az elhatározás, már csak a megfelelő edzésformát kell kiválasztanunk.
De hogyan?

„Keressünk sportprogramokat, mérjük fel, milyen lehetőségek vannak a környéken a különböző fitnesztermekben, vagy egyszerűen csak fordítsunk némi figyelmet az öltözködésre, és mozduljunk ki a hidegben is minél többet." – tanácsolja a Coca-Cola Testébresztő Program nagykövete, Katus Attila, életmód tanácsadó. A Coca-Cola Testébresztő FITweek szintén jó alkalom arra, hogy új mozgásformákat próbáljunk ki, hiszen ezen a héten egy belépővel több terem és óra is végiglátogatható Budapesten és országszerte több nagyvárosban.

Edzőterem vagy otthoni edzés?

Ne feledkezzünk meg róla, hogy az egyik legfontosabb tényező a rendszeresség szempontjából a motiváció. Éppen ezért fontos akár több, számunkra új sportágban is kipróbálni magunkat, hogy megtaláljuk a nekünk ideálisat, amit hosszabb távon is szívesen űzünk - tette hozzá a szakember.

A Testébresztő FITweeken (november 24 - december 2 között) most 150 terem kínálatából választhatunk, hogy változatos edzésformákkal dobjuk fel a szürke, téli hétköznapokat. Az 1500 forintos belépővel közel százötven fitnesztermet tud meglátogatni az esemény ideje alatt! A jegy az összes résztvevő terem egyszeri kipróbálására érvényes. Az esemény nemcsak Budapesten, hanem országszerte a megyeszékhelyeken is elérhető. Részletek itt