Könnyebb lesz az élet, együk jókedvűre magunkat! | Weborvos

Hangulatunkat, ezen keresztül viselkedésünket is befolyásolja, hogy mit eszünk.

Jó hangulatjavítók a természetes eredetű omega-3 zsírsavak, amelyek a lazacban, a lenmagban és a dióban vannak jelen nagy mennyiségben. Emelheti a kedvet a triptofán, amely pulykában, szójában, vörös húsban és tejtermékekben található meg. Jót tesz az avokádóban, olajos magvakban és zöld, leveles zöldségekben nagyobb mennyiségben jelen lévő magnézium, valamint a gyümölcsökben és zöld, leveles zöldségekben megtalálható folsav.

A B12-vitamin is hozzájárul hangulatunk javulásához, ezt nagyobb mennyiségben vehetjük magunkhoz a tejtermékekkel, hússal és hallal.

Az Amerikai Családorvosok Akadémiája által ajánlott hangulatjavító ételek listáját a HealthDay News című ismeretterjesztő portál (www.healthday.com) idézi. Az akadémia állásfoglalása azonban hangsúlyozza, hogy az étrendi változtatások depresszió esetén önmagukban nem helyettesíthetik az orvosi kezelést.