Ennyi vizet lenne jó inni egy nap 60 éves kor fölött

A víz szerepet játszik a hőszabályozásban, a normál vérnyomás fenntartásában, a salakanyagok eltávolításában és a tápanyagok oldásában, felszívódásában és szállításában. A túl kevés folyadékbevitel krónikus fáradtságot, fejfájást, izomgyengeséget, szédülést, magas vérnyomást és kiszáradást okozhat. Friss kutatások pedig azt is alátámasztották, hogy befolyásolja a kognitív teljesítményt, és növeli az anyagcsere- és vesebetegségek kockázatát - írta a femina.hu.

Mennyi vizet kell inni egy nap?

Egy átlagos, hatvan év feletti embernek napi 2-2,5 liter folyadékot kell italokkal és ételekkel elfogyasztania, de sokkal tudatosabban és szigorúbban kell tartania magát ehhez a mennyiséghez, mint egy fiatalabb felnőttnek. Idősebb korban ugyanis a szomjúságérzet csökken, illetve néhány gyógyszer is képes elnyomni. A 85-99 év közöttiek esetében pedig hatszor nagyobb a veszélye annak, hogy kiszáradás miatt kórházba kerülnek, mint a 65-69 évesek esetében.

A víz a legjobb választás, ha folyadékpótlásról van szó. Kalóriamentes, vagyis nem hizlal, a tisztaságát pedig szigorú jogszabályok és minőségi előírások garantálják. De alkalmanként

gyümölcsleveket és zöldségleveket is fogyaszthatsz. Érdemes azonban megjegyezni, hogy rendszeres szomjoltásra nem alkalmasak. Sok gyümölcslének magas a cukortartalma, valamint színezékek és tartósítószerek is találhatók bennük, nem beszélve a magas kalóriatartalmukról. 

A tea is kitűnő szomjoltó lehet, ha nem adsz hozzá cukrot, mézet vagy más édesítőszert. A tealevelek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, koffeintartalmuknak köszönhetően pedig élénkítő hatásuk is van.

A tealeveleket nem tartalmazó gyümölcsteák pedig még jobb választások, ugyanis koffeinmentesek, és nagyobb mennyiségben is javasolható a fogyasztásuk. Továbbiak a cikkben