Az idősödéssel járó látásromlás korán felismerve jobban kezelhető

A látás természetes romlása 40 év felett gyakran először az öregszeműség (presbyopia) formájában jelentkezik, amikor egyre nehezebben látjuk a közelben lévő tárgyakat. A jelenség oka, hogy a szemlencse fokozatosan megkeményedik és veszít rugalmasságából – ezt mechanikai vizsgálatok is igazolták. A legtöbb ember viszont csak akkor fordul szakemberhez, amikor már jelentős a romlás. Egyszerű módszerekkel és rendszeres ellenőrzéssel évtizedekig megőrizhető a kiváló látás.

A digitalizált életmód kihívást jelent a szemnek

A globális adatok ijesztőek: 2015-ben világszerte körülbelül 1,8 milliárd ember volt presbyopiás, és ezt a számot 2020-ra 2,1 milliárd főre becsülték, ami a világ populációjának 26 százalékát jelenti. Az Egyesült Államokban a helyzet még drasztikusabb: a 45 év feletti felnőttek 83-88,9 százaléka érintett az öregszeműségben. Az 1,8 milliárd presbyopiás ember közül becslések szerint 826 millióan szenvednek közeli látásromlásban megfelelő látáskorrekció hiánya vagy elégtelensége miatt.

“A digitalizált életmód további kihívást jelent szemeinknek. A napi több órás képernyőidő, a mesterséges fény állandó jelenléte és a közelre fókuszálás kényszere olyan terhelést ró a szemünkre, amire az evolúció során nem készültünk fel. Ennek ellenére a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja a korai jeleket. A leggyakoribb hiba, amit elkövetünk: a rendszeres szemvizsgálat elhanyagolása. Pedig a korai észlelés és beavatkozás sokszor megmenthet bennünket a súlyosabb problémáktól” – nyilatkozta Boros Mária, az Alensa Optika optometristája.

A korosodással szükségessé váló szemvizsgálat célja 

A 40 év feletti korosztály számára különösen fontos az évenkénti szemvizsgálat, hiszen a korai diagnózis sokszor megmentheti a látást. A rendszeres ellenőrzés nem csupán a problémák korai felismeréséről szól. Lehetőseget ad arra, hogy a szakemberek időben módosíthassák a szemüveg vagy kontaktlencse receptjét, és szakszerű tanácsot adjanak a szemápolás legújabb módszereiről. Egy átfogó szemvizsgálat során az optometrista több területet is átvizsgál. A látásélesség mérése mind távoli, mind közeli látásra kiterjedően segít feltárni az esetleges dioptriaváltozásokat. A szemnyomás-mérés a glaukóma (zöldhályog) korai felismerését szolgálja, ami különösen fontos, hiszen ez gyakran tünetek nélkül károsítja a látást. A szemmozgás vizsgálata feltárja az izomműködési problémákat, míg a szemfenék vizsgálat során a retina állapotát ellenőrzik. Ez utóbbi különösen értékes, mivel így korán felismerhetők olyan betegségek, mint a szürkehályog, a makuladegeneráció (sárgafolt-sorvadás) vagy a diabéteszes retinopátia (cukorbetegség szövődménye).

A szem izmai is karbantartást igényelnek

Ahogy testünk többi izmát is eddzük, úgy szemeink izmai is fejleszthetők. A modern életmód során szemeink gyakran egy helyzetbe "ragadnak", hiszen órákig a monitor közelségében fókuszálnak, alig pislogunk, és ritkán nézünk távolba. A 20-20-20 szabály egy egyszerű, de hatékony módszer: minden 20 percben 20 másodpercig érdemes 20 lábra (körülbelül 6 méterre) lévő tárgyra nézni. Ez segít ellazítani a folyamatosan feszített fókuszáló izmokat. A tudatos szemtorna is sokat segíthet. Érdemes lassan, kontrolláltan felfelé-lefelé mozgatni a szemeket, majd jobbra-balra, végül végezz lassú körmozgásokat mindkét irányban. Ezek az egyszerű gyakorlatok javítják a szem vérellátását és mozgékonyságát. A "palming" technika különösen pihentető. A tenyereket érdemes a csukott szemekre úgy helyezni, hogy semmilyen fény ne érje őket. 3-5 percig ott tartva, majd engedni, hogy a szemek teljesen ellazuljanak. Ez a gyakorlat csökkenti a szemfáradtságot és javíthatja a természetes fókuszáló képességet.

Tudatos szemápolás – érdemes megbarátkozni a kifejezéssel

A szakemberek egyetértenek abban, hogy az éves szemvizsgálat a legfontosabb lépés, még akkor is, ha valaki úgy érzi, nincs problémája a látásával. A képernyős munka során beépített szünetek, a természetes fény előnyben részesítése, és amennyiben mesterséges világításra van szükség, a meleg fényű, szem-barát LED izzók választása mind hozzájárul a hosszú távú szem-egészséghez. Azoknak, akik szemüveget viselnek, érdemes figyelemmel kísérniük a lencsék állapotát – a régi, karcos vagy nem megfelelő erősségű lencsék gyakran több kárt okoznak, mint hasznot. A táplálkozás szerepe sem elhanyagolható a szemápolásban. Az A-, C- és E-vitamin mellett a lutein és zeaxantin különösen fontosak a retina egészségéért, ezek a zöld leveles zöldségekben, tojásban és narancssárga gyümölcsökben található tápanyagok. A megfelelő hidratálás és UV-védelem szintén alapvető fontosságú. 

Ha érdekel, kiket fenyeget és milyen módon alakul ki a retinaleválás, ezt a cikket ajánljuk.