segítséget kérek

kb. 2 éve kezdődött nálam a pánikbetegség, (vagy az is lehet, hogy vmilyen erős fóbia, nem tudom pontosan) rosszullétek, amik a pánikra jellemzőek, megvannak. egy darabig gyógyszert is kellett szednem, de mivel egyrészt nem lett kellő hatása egy idő után, másrészt fiatalnak tartom magam a gyógyszerre szokáshoz, idővel abbahagytam a szedését. Gondoltam, ha a fejemben rendbe rakom a dolgokat, meg a lelkemben, akkor jó lesz. egy ideig jó is volt. most visszaestem. ez egy dolog, ha erős vagyok, megint helyrejövök. viszont most felmerült egy másik probléma, ami engem nagyon megrémíszt. időnként, sajnos egyre gyakrabban törnek rám fura, nagyon rossz gondolatok. általában csak úgy a semmiből bevillan egy-egy rémséges kép, vmilyen öldöklésről, sebesítésről, éles tárggyal való bántalmazásról. és szinte átérzem azt, amit látok. tényleg szörnyű képek, szörnyű érzés, és ettől még rosszabbul leszek, fizikailag is, és mert megijedek, hogyan juthat ilyen az eszembe, miért villannak be ilyen képek.. nem akarok megzakkanni.. és amiért nem értem, és nem tudom irányítani a gondolataimat, eléggé ijesztő ez az egész. vszínűleg elkéne mennem pszichiáterhez, de nem tudok egy "jót" sem. találkoztam régebben néhánnyal, és nem igazán tudtam megbízni bennük, pedig tényleg nincsenek nagy elvárásaim.. ha tudnak, kérem segítsenek, bármilyen módon.. köszönöm.