Nem alszanak eleget a tinédzserek

A kamaszok nagy része jóval kevesebbet alszik az ideális mennyiségnél, a huzamosabb ideig tartó alváshiány pedig komoly egészségügyi és pszichés hatással van a fejlődő szervezetre - írja összeállításában a nol.hu. A szakemberek szerint az alvásproblémák sajnos lassan globális méretűvé válnak, ugyanis a fiatalok háromnegyedét érintik. A dolognak ugyanakkor van némi biológiai magyarázata is: pubertáskorban felborul szervezet hormonháztartása, és ezáltal megváltozik az úgynevezett cirkadián ritmus, a szervezet nagyjából pontos, 24 órás ciklusa is. Az elalvást segítő melatonin nevű hormon szintje leesik, a fiatalok így nehezebben tudnak elaludni, hétvégén viszont gyakran csak délben kelnek fel, ez pedig még inkább felborítja az alvási ciklusukat.

A különböző nemzetközi felmérések évről-évre romló eredményei is arra intenek, hogy kamasz gyermekeknek biztosítani kell a megfelelő mértékű pihenést, ellenesetben a fent már említett tünetek jelentkezhetnek a tanulmányi eredmények romlása mellett.

A Semmelweis Egyetem tavaly nyáron egyedülálló kutatást végzett, ötezer fiatalt kérdezett meg alvási és életviteli szokásairól. Az értékelés során kiderült, a gyerekek harmadának van valamilyen alvászavara. A magyar fiatalok is kevesebbet alszanak az ideálisnál és az alvásdeficit már a 8 éves gyerekeknél is megfigyelhető, pedig nekik még napi 10 és fél óra alvásra lenne szükségük.

Dr. Szabó Attila, a kutatás vezetője, az I. Sz. Gyermekgyógyászati Klinika docense akkor elmondta, a fiatalok a hét közben összeszedett alváshiányt hétvégi vagy nappali alvással próbálják pótolni, de ez hosszú távon nem jelent megoldást a problémára.