3 gyógynövény, amely természetes módon segíti a túlterhelt gyomrot

A természetes gyógymódok közül több növény hatása is jól dokumentált az orvosi szakirodalomban.

A gyomor könnyen túlterhelhető: a nagy mennyiségű étel, a zsíros fogások, a kapkodó evés vagy akár a stressz is megzavarhatja az emésztés természetes ritmusát. Ilyenkor lelassulhat a gyomor kiürülése, fokozódhat a savtermelés, puffadás vagy kellemetlen teltségérzet jelentkezhet. Bizonyos gyógynövények és élelmiszerek képesek enyhíteni az irritációt, támogatni a gyomor mozgását és hozzájárulni a komfortérzet helyreállításához.

1. Gyömbér – enyhíti a hányingert és támogatja a gyomor természetes mozgását

A gyömbér legismertebb hatása a hányinger csökkentése, de a gyomor működésére is kedvezően hat. A benne található gingerol és shogaol serkentik a gyomor mozgását, így segítenek abban, hogy a táplálék gyorsabban továbbhaladjon a belek felé. Ez különösen hasznos lehet akkor, amikor a gyomor „lelassul”, és teltségérzet vagy puffadás jelentkezik. Emellett a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai is hozzájárulhatnak a gyomorirritáció enyhítéséhez.

Hogyan fogyasszuk?

• frissen reszelve, 1–2 cm-nyi darabot forrázva teaként,
• készen kapható gyömbéres teakeverék formájában,
• reszelve ételekbe (pl. levesekbe vagy párolt zöldségekhez),
• hányinger esetén gyömbérkapszula is szóba jöhet (előzetes orvosi egyeztetéssel).

2. Kamilla – kíméletes gyulladáscsökkentő és görcsoldó

A kamillát régóta az emésztőrendszer „nyugtatójaként” tartjuk számon, és ezt a tapasztalatot a kutatások is megerősítik. A benne található bisabolol és kamazulén gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatásúak, így enyhíthetik a puffadást, az irritációt és a hasi görcsöket. A kamilla különösen jól eshet stresszhez vagy feszültséghez kötődő gyomorpanaszok esetén, amikor a simaizmok fokozottabban reagálnak.

Hogyan fogyasszuk?

• napi 1–2 csésze kamillatea étkezés után,
• lassú, nyugodt kortyolással, hogy legyen ideje kifejteni a hatását,
• érzékeny gyomrúaknál gyengébb főzet ajánlott, rövidebb áztatási idővel.

3. Borsmenta – ellazítja a simaizmokat és mérsékli a puffadást

A borsmenta az egyik legtöbbet vizsgált természetes emésztést segítő növény. Fő hatóanyaga, a mentol, ellazítja a gyomor-bélrendszer simaizomzatát, ami csökkenti a görcsöket, a puffadást és a teltségérzetet. A borsmenta különösen hatékony azoknál, akik étkezések után szorító, feszülő érzést tapasztalnak.

Hogyan fogyasszuk?

• borsmentatea étkezések után,
• bevont borsmentaolajos kapszula (IBS-ben is alkalmazzák) – reflux esetén azonban körültekintés szükséges, mert lazíthatja a gyomorszájat,
• friss mentalevél forrázva, ha valaki gyengébb hatást szeretne.

Források:

• Johns Hopkins Medicine – Ginger Benefits
• Mayo Clinic – What to do about bloating 
• Harvard Health Publishing – What can you tell me about peppermint oil? (borsmenta / mentalevél, emésztés) 

 Ha érdekel, milyen kevésbé ismert tünetekkel is jelentkezhet a lisztérzékenység, ezt a cikket ajánljuk.