Segít vagy zavar? – Így hat az alvásodra, ha a kutyád veled alszik

Megoszlanak az igények, hogy háziállatunk az ágyunkba is elkísérjen-e minket, vagy sem. A szubjektív szempontok mellett azonban létezik objektivitás: vajon milyen hatással van alvásminőségünkre, ha kutyával alszunk?

Ahány ember, annyiféle kutyatartó, ugyanakkor léteznek trendek ezen a téren is. Ismerünk babakocsis „pótanyukákat”, mindig túracipőben és kutyás szettben járó „kutyaidentitású gazdikat”, kutyával kávézóba és irodába járó „városi kutyatársakat” – és még sorolhatnánk. Abban sincs konszenzus, hogy négylábú barátunkat felengedjük-e az ágyunkba, vagy sem. Tény azonban, hogy sokan szeretnek a kutyájukkal aludni, a szeretett lény közelsége biztonságot, megnyugvást adhat. Számukra lehet érdekes az alábbi összeállítás.

Pozitív hatások – miért érezzük jobbnak?

Kutyánk szeret bennünket és mi szeretjük őt, aminek következtében jelenléte pszichésen támogató lehet (1) a számunkra. Ez a biztonságérzet önmagában kedvezően hathat éjszakánk minőségére, aminek biológiai gyökere a kapcsolati hatás: az oxitocin-szint emelkedése. Különösen egyedül élő gazdik számára jelenthet sokat, hogy van kihez bújniuk – a relaxáltabb állapot elősegítheti a gyorsabb elalvást. A szubjektív alvásminőség tehát gyakran javul, még ha az objektív nem is feltétlenül.

Objektív alvásminőség – mit mutatnak a mérések?

Mert mit mutatnak a lélektelen adatok? Actigraphiás mérések alapján aki kutyájával alszik, annak több mikroébredéssel kell számolnia – az állat mozgása megszakíthatja alvásciklusát. Alvásfragmentációnak nevezik ezt a jelenséget, mikor az optimálisan egybefüggő alvásidő szétdarabolódik, anélkül, hogy ezt észrevennénk vagy reggel emlékeznénk a mikroszünetekre. Ettől még a kutya jelenléte nem feltétlenül rontja drasztikusan, de bizony finoman befolyásolja az alvás szerkezetét.

Fizikai zavaró tényezők

További zavaró tényezők is képbe kerülhetnek, amelyeket egyéni érzékenységünk szerint reagálunk markánsabban vagy kevésbé. A kutya helyezkedése mellett ilyen lehet testhője, lihegése, vakarózása és egyéb hangeffektusai, illetve az allergének, amelyeket a bundáján hordoz.

Ha ez igaz rád, számodra nem ajánlott kutyával aludni

Mikor lehet kifejezetten problémás a közös fekhely?

• Inszomnia esetén (már eleve sérülékeny alvásod)
• Ha allergiával / asztmával élsz
• Immunhiányos állapotokban
• Ha nyugtalan, sokat mozgó négylábúval osztod meg otthonod

Ha ez igaz rád, számodra több előnye is lehet az együttalvásnak, mint hátránya

• Ha egyedül élsz, és nem éred be a plüssökkel
• Ha hajlamos vagya szorongásra
• Ha különösen fontos számodra a kívülről jövő biztonságérzet
• Ha nagyon jó alvó vagy

Amennyiben ezek a szempontok túlsúlyban vannak, a pszichés előnyök felülírhatják a fizikai hátrányokat.

Mit javasolnak a szakértők?

Természetesen ebben a kérdésben is találunk szakértői véleményeket, melyeknek lényege, hogy ha semmilyen, az együttalvásra visszavezethető panaszod sincs nem kell feltétlen leutasítanod az ágyról kedvencedet. Ha azonban bármilyen alvásproblémával élsz, érdemes kipróbálni a külön alvást, mert az éjszakai nyugalom egészségünk egyik legalapvetőbb feltétele. Lehet kompromisszumot is kötni – legyen a kutyus a szobában, de az ágyunk mellett hajtsa le fejét saját fekhelyére például.

Úgy tűnik, valamennyi szempont figyelembevétele mellett nem szükséges fekete-fehér kérdésként kezelni ezt sem. A kutyával alvás nem egyértelműen jó vagy rossz – még ha vannak is objektív egészségügyi kockázatai – egyeseknél ezeket felülírhatják a pszichés előnyök. A döntés kulcsa a te kezedben van.

Budapesten május1-én tartja a We Love Dogz a Dogz fesztivált, ahol kerekasztalbeszélgetések során szakértők mondanak el ehhez hasonló tudományos érdekességeket az ember és a kutya kapcsolatáról.

Források:

• Mayo Clinic Proceedings – Krahn, L.E. et al.
  The Effect of Dogs on Human Sleep in the Home Sleep Environment
• Health (MDPI) – (review cikk)
  Human–Animal Interaction and Sleep: Health Implications and Perspectives