A nyári hőség a bőrt és a szervezetet is próbára teszi

Állítsd be, hogy a Weborvos az elsők között legyen a Google-találatokban!

A nyári hónapokban a hőség, az erős UV-sugárzás, a strandolás és a klímaberendezések nemcsak a bőrt, hanem az egész szervezetet fokozott terhelésnek teszik ki. A megfelelő folyadékbevitel, a fényvédelem és a tudatos öngondoskodás segíthet megőrizni a vitalitást a legmelegebb hónapokban is.

A nyár a szervezetet is próbára teszi

A nyári időszak a pihenés mellett fokozott megterhelést is jelenthet a szervezet számára. A magas hőmérséklet, az erős UV-sugárzás, a strandolás, az utazások és a klímaberendezések használata egyaránt kihívást jelenthet, miközben a mindennapi teendők és a családi feladatok sokaknál ilyenkor sem csökkennek.

„Sok nő nyáron sem pihen igazán. Legfeljebb más típusú terhelés éri. A munka mellett ott vannak a gyerekek, a családi programok, a nyaralások szervezése, miközben a szervezetnek a hőséghez és a fokozott környezeti terheléshez is alkalmazkodnia kell” – mondja Blahó Ágnes, a Stilladrops társalapítója.

Miért fontos a fényvédelem?

A napfény hozzájárul a bőrben zajló D-vitamin-képződéshez, kedvezően hathat a hangulatra és segíti a természetes bioritmus fenntartását. A túlzott UV-sugárzás ugyanakkor felgyorsíthatja a bőr öregedését, fokozhatja a vízvesztést és az oxidatív stresszt, ezért a megfelelő fényvédelem az egészségmegőrzés fontos része.

„A naptej használata alapvető. De legalább ennyire fontos az is, hogy a bőr belülről is megkapja azokat a tápanyagokat, amelyek támogatják a regenerációs folyamatait. A bőr állapota mindig belülről kezdődik” – folytatja a szakértő.

A hajnak is fokozott védelemre van szüksége

Nyáron nemcsak a bőr, hanem a haj is fokozott környezeti terhelésnek van kitéve. Az erős UV-sugárzás, a sós tengervíz, a klóros medencevíz és a gyakoribb hajmosás egyaránt hozzájárulhat a haj kiszáradásához, töredezéséhez és fényvesztéséhez.

„A haj ugyanúgy reagál a környezeti hatásokra, mint a bőr. A külső ápolás mellett ilyenkor különösen fontos lehet a hajhagymák megfelelő tápanyagellátása és a szervezet általános támogatása is” – mondja Blahó Ágnes, aki arra is felhívja a figyelmet, hogy strandolás után érdemes a hajat tiszta vízzel kiöblíteni, UV-védelmet biztosító hajápolókat használni, valamint ügyelni a megfelelő folyadékbevitelre.

A hőség az energiaszintet is befolyásolhatja

A nyári hőség és az aktívabb életmód fokozott igénybevételt jelent a szervezet számára. Az izzadással nő a folyadék- és ásványianyag-veszteség, ezért különösen fontos a megfelelő hidratálás és a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel, amelyet a nyári étkezések nem mindig fedeznek teljes mértékben.

„Sokan azt gondolják, hogy ha több gyümölcsöt esznek, akkor minden rendben van. A valóságban azonban a női szervezetnek ennél jóval összetettebb támogatásra lehet szüksége, különösen stresszes vagy intenzív életmód mellett” – mondja a szakértő.

A szépség és a jó közérzet összefügg

A bőr és a haj állapota, valamint az energiaszint számos, a szervezetben zajló folyamatot tükrözhet. A tartós jó közérzet és az egészséges megjelenés megőrzéséhez ezért nem elegendő kizárólag a külső ápolásra figyelni.

„A nyári ragyogás nem elsősorban kozmetikai kérdés. A legtöbb nőnél akkor jelenik meg igazán a bőrön, a hajon és a kisugárzáson, amikor a szervezet egyensúlyban van, megfelelően regenerálódik és megkapja a szükséges támogatást” – fogalmaz Blahó Ágnes.

Egyszerű szokásokkal is sokat tehetünk

A szakértő szerint a nyári hónapokban néhány egyszerű szabály is sokat segíthet:

• figyeljünk a rendszeres folyadékbevitelre;
• használjunk megfelelő fényvédelmet;
• strandolás után mindig öblítsük le a bőrt és a hajat tiszta vízzel;
• ügyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra;
• fogyasszunk antioxidánsokban gazdag ételeket;
• fordítsunk figyelmet a szervezet megfelelő tápanyagellátására.

A nyári időszak fokozott terhelést jelenthet a szervezet számára, ezért ilyenkor különösen fontos a tudatos öngondoskodás. A megfelelő életmódbeli szokások nemcsak a jó közérzetet támogathatják, hanem a bőr és a haj egészségének megőrzésében is szerepet játszhatnak.