Töltse ki a tesztet, amiből kiderül, hogy mennyire van tisztában az IR diéta szabályaival?
Az inzulinrezisztencia diéta bár elsőre bonyolultnak tűnik, ám kis idő elteltével a legtöbbeknek már nem okoz gondot a megfelelő ételek kiválasztása. Ön vajon mennyire profi a megfelelő étrend összeállításában? Töltse ki tesztünket és kiderül! A teszt összeállításában Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusa volt segítségünkre.
1. Hány gramm szénhidrát fogyasztása javasolt IR esetén?
• 120
• 160
• változó, személyre szabott
2. Mit kéne nassolnia?
• 1 l popcorn
• egy tábla tejcsokoládé
• maroknyi natúr olajos mag
3. Az alábbiak közül mikor ideális tejet fogyasztani?
• reggel
• este
• uzsonnához
4. Jelölje meg, melyik édesítőt szabad fogyasztani
• kókuszvirág cukor
• bio méz
• aszpartám
5. Ehet-e durumtésztát az IR-es?
• nem
• igen
• egy héten 1-2 alkalommal
6. Melyik dobja meg legkevésbé este a vércukor szintjét?
• étcsokoládé
• két banán
• teljes kiőrlésű, cukormentes keksz
7. Melyik emeli meg legkevésbé az étel glikémiás indexét?
• párolás
• pürésítés
• olajban való kisütés
8. Az ételek összetevő-listáját, ha megnézi, melyik jelöl nem tiltólistás édesítőt?
• maltóz
• fruktóz
• taumatin
9. Melyik lisztnek a legalacsonyabb a szénhidrát tartalma?
• teljes kiőrlésű búzaliszt
• zabpehelyliszt
• mandulaliszt
Önnek hány helyes válasza volt? Az éretékelés itt olvashatja