A nátha ellen a leghatásosabb ellenszer a türelem, de azért bizonyos módszerek kicsit megkönnyíthetik a betegeskedés idejét.
Évente két-három alkalommal még a szerencsésebbek is megszenvedik a náthát, mely átlagosan 7 napig tart. A megfázást vírus okozza, és egész évben előfordulhat. Általában orrfolyással, orrdugulással és tüsszögéssel jár. Egyéb tünetek közé tartozik a torokfájás, a köhögés és a fejfájás. A tünetek az első három napban a legerősebbek, de akár két hétig is eltarthatnak.
Az éltető méz
A méz segíthet a köhögés enyhítésében. Antimikrobiális hatása miatt gátolja a szervezetben a mikrobák (baktériumok, egyes vírusok) szaporodását vagy elpusztítja őket. A méz csökkentheti a légutak irritációját és gyulladását, segít megelőzni vagy lassítani a fertőzéseket. Egy-két evőkanál mézet keverjünk teába vagy vízbe, vagy egy-egy teáskanál mézet fogyasszunk el önmagában. Mind felnőtteknek, mind 12 hónapnál idősebb gyerekeknek jót tehet.
Fontos a hidratáltság
A víz, a tea és a gyümölcslé kortyolása ideiglenesen segíthet enyhíteni a torokfájást és az orrdugulást. Extrém torokfájás tüneteit enyhítheti a jégkocka fogyasztása, erről azonban kizárólag a szakorvossal való konzultáció után szabad dönteni. Az alkohol- és koffeintartamú italokat jobb elkerülni a betegség ideje alatt.
Segíthet a séta is
Ha van energiád és még hőemelkedésed sincs, a könnyű vagy mérsékelt testmozgás felturbózhatja immunrendszert. Figyelj azonban tested jelzéseire, és kerüld az intenzív edzéseket. A futás vagy megerőltető torna helyett séta vagy egy könnyű nyújtás javasolt. Láz, erős köhögés, hidegrázás esetén kötelező a pihenés. Krónikus betegségekkel élve (asztma, COPD, szívbetegség) mindenképpen konzultálj orvossal a mozgás beiktatása előtt.
Figyelj az étkezésre
Fogyassz fehérjedús ételeket, például sovány húst, halat vagy babot, teljes kiőrlésű gabonát, és sok antioxidánsban gazdag gyümölcsöt és zöldséget. Ha van valamennyi étvágyad, a tápláló ételekkel erősítheted az immunrendszered.
A meleg leves sem árthat
Nyugtató és hidratáló hatású. A húsleves már dédmamáink szerint is gyógymód volt a megfázásra. Meggyógyítani nem fog, de kicsit javíthat a közérzeteden. Ha nem eszel húst, a zöldség- vagy lencseleves is jó választás.
Gargalizálj sós vízzel
Kaparó torokfájás esetén gargalizálj sós vízzel. Fél teáskanál sót oldj fel egy pohár meleg vízben, majd gargalizálj és köpd ki. Ez naponta többször is javasolt, de kisgyerekeknek nem ajánlott, mert nem tudnak gargalizálni anélkül, hogy lenyelnék a vizet.
Maradj otthon
A pihenés segíti a szervezetet a vírus leküzdésében, és csökkenti a nátha továbbadásának esélyét. Ha muszáj dolgozni menni, próbálj távol maradni a kollégáktól, moss kezet rendszeresen, és viselj maszkot – amitől egyébként te rosszabbul leszel – szóval inkább maradj otthon.
Használhatsz vény nélkül kapható gyógyszereket
A láz-, és fájdalomcsillapítók csökkenthetik a testfájdalmakat és a lázat. Az allergiagyógyszerek rövid ideig segíthetnek a könnyes szem vagy az orrfolyás enyhítésében. Mindig olvasd el a betegtájékoztatót, és tarts be az adagolást, különösen gyermekek esetén. A háziorvosi konzultáció javasolt ilyen esetben is.
Az orrspray sokak szerint elengedhetetlen kellék
A sóoldatos orrspray használata segíthet csökkenteni a megfázásos tüneteket, emelett nedvesen tartja az orrjáratot és lazítja a nyákot. Meleg zuhany vagy gőzölés mellett még hatékonyabb lehet használata, hiszen a gőz segít kitisztítani az orrjáratokat.
Mikor fordulj orvoshoz?
Ha néhány nap után romlik az állapotod, ha szokatlan tünetek jelentkeznek vagy panaszaid 10 napnál tovább tartanak, mindenképpen fordulj orvoshoz. A magas kockázatú csoportba tartózók (5 év alatti gyerekek, 65 év felettiek, krónikus betegséggel élők, terhes nők) magas láz, hidegrázás vagy izomfájdalmak esetén azonnal forduljanak a háziorvoshoz.
Ha érdekel az influenza elleni oltással kapcsolatos írásunk, ezt a cikket ajánljuk.
Kövessen minket a Weborvos Facebook csatornáján is!