Kimerült kismamák! Óvatosan a wellness-szel!

Lehet wellnessezni kismamaként is? A válaszokat dr. Lőrincz Ildikótól, a Nőgyógyászati Központ szülész–nőgyógyászától kaptuk meg.

A víz és a pocak

A víz nem csak tisztít, de a test ellazításában is fontos szerepet játszhat. Gondoljon csak bele, mennyire jól esik egy kád vízben elterülve olvasni, és kiáztatni tagjaiból a feszültséget. Az élmény fokozható, ha wellnessezik, ilyenkor nem csak a meleg vizet, hanem annak kémiai összetételéből adódó előnyeit is élvezheti.

Persze csak egy bizonyos pontig, hiszen kismamaként azért érdemes figyelnie néhány dologra.

A termálvizek, gyógyvizek nem javasolhatóak a kismamák számára. Egyrészt a meleg hatására alhasi vérbőség keletkezik, mely megemelheti a vetélés kockázatát. Ezen vizekben sokkal hamarabb tudnak a kórokozók is szaporodni, ráadásul az ásványi anyagokat is túl nagy koncentrációban tartalmazzák. A valódi gyógyvizekben a felnőttek számára is maximálva van a napi benntartozódás, sőt többségük gyermekek számára sem javasolható. Ezt általában részletesen le is szokták írni a gyógyvizek összetételénél.

Zárt méhszájnál, ha a kismama panaszmentes, az úszómedencék használhatóak. Bár valóban a legideálisabb a tengervíz, a tiszta élővizek sem ellenjavallhatóak.

A masszázsterápia bizony olyan részlete a wellnessnek, melyet csak kevesen hagynak ki, hiszen olyan mértékű ellazulást eredményez, amit csak nagyon nehezen lehetne nélküle elérni. A masszázs jótékony hatásait percekig lehetne sorolni, de kismamák esetében ezzel is nagyon óvatosan kell bánni. A pocak eleve lehetetlenné teszi, hogy hasra feküdjön az ágyon a kismama, így csak az ülő masszázs jöhet szóba. Ekkor is ki kell hagyni a derekat, és inkább csak a vállakat szabad masszírozni, finoman. Sajnos a két legnehezebb időszakban, vagyis az első és az utolsó trimeszterben a masszázs kerülendő, ha nagyon nem bírja a terhelést, fájdalmat, akkor inkább simításokkal kevés krémmel, és kizárólag a vállakon próbálkozzon. Dr. Lőrincz Ildikó elmondta, hogy a masszázs fokozott vérbőséggel jár, ami hatással lehet a magzatra is, és sajnos rossz esetben a vetélés, vagy a koraszülés esélyét is megnövelheti, így ezzel az élvezettel érdemes várni a terhesség végéig.

Aromaterápia

Az ellazulás egy másik lehetséges módja az aromaterápia. A kismamák esetében fokozottan fontos, hogy csak 100%-osan tiszta, gyógyszerkönyvi minőségű, hígítatlan illataromákat használjuk. Az anyagokat párologtatással lehet a levegőbe juttatni, de csak mértékkel, és ekkor is inkábba nyugtató, semmint az élénkítő hatású anyagokat keressük, mint például a levendula.
Bőrre juttatva ezek közül az anyagok közül is soknak van erőteljes vérbőséget okozó hatása, ami ugyanúgy gondot okozhat a magzat esetében, akárcsak a masszázs. Párologtatás esetén azonban szerencsére az illatokra nincsen ellenjavallat, azokat szabadon lehet használni.

A kismamák esetében a legkisebb kockázatot sem érdemes vállalni, hiszen előfordulhat, hogy olyan következményekkel kell számolni, melyek tragikusak a magzatra nézve. Ennek megfelelően mielőtt wellnessbe indul, mindenképpen konzultáljon szakemberrel, és végeztesse el a szükséges vizsgálatokat, hogy elkerülhesse az esetleges fertőzéseket, vagy nagyobb gondokat.