A 6 óránál kevesebb alvás növeli a halálozás kockázatát.
Megdöbbentő, hogy mi mindent okozhat rövid- és hosszú távon a kevesebb alvás, a kialvatlanság. Egyes vizsgálatok szerint a kevesebb alvás vastagbél- és emlőrák kockázati tényezője lehet, számos esetben pedig egyértelműen kimutatták a kevesebb alvás és az elhízás nagyobb kockázata közötti kapcsolatot - többek között erről tudósít az Egészségkalauz .
Egy alvásvizsgálat 1741 férfi és női önkéntesen elemezte a kevesebb alvás, kialvatlanság hosszú távú hatásait. 10-14 éves nyomon követést végeztek ebben a vizsgálatban, melyben kiderült, hogy a 6 óránál kevesebb alvás növeli a halálozás kockázatát. Az adatokat korrigálták a cukorbetegség, a magas vérnyomás és egyéb tényezők meglétével/hiányával. Ennek alapján az alábbi hatásokat álllapították meg:
Hoddzútávon:
• Nő a halálozási arány
• Férfiaknál csökken a spermaszám
• Nő a szív-érrendszeri kockázat
• Nagyobb a cukorbetegség kockázata
• Egyes daganatos betegségek veszélye is nagyobb lehet
• Fokozottabb az elhízás, túlsúly kockázata
• A stroke kockázata mintegy négyszeresére (!) nő
Egyetlen nem jól átaludt éjszaka is elegendő lehet a kibillenéshez…
• Fokozottabb éhségérzet
• Nő a figyelmetlenség (pl. balesetveszély)
• Nem éppen úgy nézünk ki, ahogyan szeretnénk
• Nagyobb megfázási hajlam
• Csökken az agyszövet térfogata
• Érzékenyebbek vagyunk
• Koncentráció- és memóriazavar alakulhat ki
Kövessen minket a Weborvos Facebook csatornáján is!