A délutáni alvásnak tudománya is van

Magyarországon a lakosság fele alváshiányban szenved, aminek súlyos egészségügyi, mentális következményei lehetnek – derült ki nemrégiben egy felméréséből. Sokan délutáni szunyókálással igyekeznek behozni az éjszakai lemaradást. A magyar lakosság fele számolt már be alvászavarról. Nemrégiben újabb felmérést készítettek, melyből arra is fény derült, hogy az általuk megkérdezettek nagy része 1-2 órával kevesebbet alszik annál, mint ami ideális lenne – írja a hvg.hu egy korábbi cikke nyomán a beol.hu portálja.

Az ideális délutáni alvásmennyiség 15–20 perc, ez nagyjából olyan hatású, mint egy jó fejbekólintás. De ha más szándékaink vannak a szundi utáni időszakra, akkor érdemesebb hosszabb ideig nyújtani a pihenést. Ha kognitív memóriánkat akarjuk felélénkíteni, akkor az egyórás szunyóka hasznosabb – állítja a megkérdezett amerikai alvásszakértő, aki elmondta azt is, érdemes egyenesen ülve szunyókálni, így ugyanis elkerüljük a mély alvást, ami ébredés után kótyagossá tesz minket. Egy 60 perces ledőlés után jobban emlékszünk helyekre, időpontokra, arcokra, ám ennek az alvásmennyiségnek is vannak hátrányai: ébredés után a másnapossághoz hasonló tüneteket (szédülés, tántorgás) tapasztalhatunk.