Már heti másfél órányi sétával kúrálható a derék- és hátfájás

Világszerte nagyjából 800 millió ember mindennapjait keserítik meg a krónikus hát- és derékpanaszok, amelyek ha enyhülnek vagy el is múlnak, 10 esetből 7-szer egy éven belül kiújulnak – idézi oubit.hu a brit Guardiant, amely a befolyásos Lancet folyóiratban június 19-én megjelent átfogó ausztrál tanulmányra hivatkozik. Mark Hancock, az ausztráliai Macquarie Egyetem fizioterápiás professzora, a tanulmányban részletezett kutatás vezetője szerint elegendő heti háromszor félórát sétálni ahhoz, hogy felére csökkenjen a fájdalom visszatérésének kockázata.

A derék- és hátfájás kiújulását megelőző séta hatásosságát a világon az elsőként randomizált módon vizsgáló kutatásában több mint 700 felnőtt mindennapjait követték nyomon három éven át. Az ausztrál társadalom hát-és derékájós populációjára reprezentatív alanyok fele fizioterapeuták segítségével sétált hetente háromszor 30 percet, míg a kontrollcsoport tagjai a hagyományos, igény esetln gyógyszeres terápiában részesült fájdalmai kezelésére.

A gyaloglóknál a vizsgált időszakban egy-két kivételtől eltekintve tartós javulás volt tapasztalható. „Hogy pontosan, miért olyan jó a séta, még nem értjük pontosan, de eddigi eredményeink azt valószínűsítik, hogy ez a mozgásforma optimálisan terheli és erősíti a gerinckörüli izomzatot, méghozzá úgy, hogy felszabadítja a stresszoldásban, relaxációban kulcsszerepet betöltő „jó közérzetet biztosító” endorfinokat” – fejtette ki Hancock a brit lapnak.