Megdőlt a 10.000 lépés mítosza, ennyi is elég az egészséghez

A lépésszám figyelemmel kísérése megkönnyíti annak nyomon követését, hogy aktívak vagyunk-e vagy sem. A mágikus napi 10 000 lépést gyakran tartják a varázsszámnak, azonban ez nem a tudományon alapul, hanem egy 1964-es, a tokiói olimpiai játékok előtt indított japán marketingkampányból származik - írta az atv.hu.

A betegségek kockázatának csökkentéséhez lényegesen kevesebb is elegendő egy új, nagy mintán alapuló felmérés szerint, amely a lépésszám és az egészség közötti hosszú távú összefüggéseket vizsgálta.

Több mint 111.000 személy elektronikus egészségügyi adatainak összevetésével megállapították, hogy az egészségre gyakorolt jótékony hatások alsó határa napi 2000–3000 lépés. Ez alig több, mint másfél kilométernyi séta a reggeli ébredéstől az esti lefekvésig.

A jótékony hatások a szív egészségére a legmarkánsabbak. A tanulmány szerint napi 2500 lépés már 11 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azokhoz képest, akik csak 2000 lépést tesznek meg.

Továbbiak a teljes cikkben