Rejtélyes fájdalom keseríti a magyarok életét

Magyarországon az ezredforduló óta széles körben elterjedtek a mobiltelefonok, manapság a legtöbben okostelefont használnak. A kezdetben főként telefonálására, SMS-ezésre használt készülékek manapság már számos funkciót kínálnak, a wi-finek és mobilinternek hála. Azonban megvan a mobilozásnak az áldatlan hatása is: a jellegzetes testtartás, amikor ülő helyzetben a kezünkben tartva a telefont használjuk, nyakfájdalomhoz vezethez. Eleve az ülő, jellemzően a monitorok előtt végzett munka okoz egészségügyi problémákat, ezt pedig a napi több órányi mobilozás csak súlyosbítja, írja a Pénzcentrum. 

A mobilozók testtartása során jellemzően a nyak előrefeszül, a vállak is előregörnyednek, a nyak- és vállizmok tartása görcsös, az áll a mellkashoz közelít. A Cleveland Clinic szakértői szerint a nyakizmok úgy alakultak ki, hogy a fejet függőleges helyzetében elbírják. Minden centiméterrel, amellyel elmozdítjuk a függőleges helyzetből a fejet, megduplázzuk az izmok terhelését. Ha függőlegesen lefelé nézünk a mobilunkra, akkor 5-6-szoros terhelésnek tesszük ki a nyakat. 

A szakértők szerint nemcsak izomfájdalom alakulhat ki a rossz tartás miatt. Ez a testtartás a tüdőkapacitást is korlátozza, rontja a tüdőkapacitást, így a szívet jobban dolgoztatja, mivel kevesebb oxigénhez jutunk ebben a helyzetben. 

Hasonlóan a mobilozók rossz testtartásához, az is nyakfájdalmat okozhat, ha valaki sokat telefonál a vállához szorított mobillal. A legtöbben ráadásul erre csak az egyik vállukat használják, ami még féloldalasabbá teszi a terhelést, feszíti a nyakat, a vállakat, a hátizmokat. Erről, főként ha már panaszaink is jelentkeznek a vállban, nyakban, érdemes rövid úton leszokni. 

Ahhoz, hogy megelőzzük a krónikus fájdalmakat, érdemes jobban figyelni a tartásunkra mobilozás közben. Természetesen az is megoldás, ha tudatosan próbáljuk magát a képernyőidőt rövidíteni és mással lekötni magunkat. Ha például zenét hallgatunk és kibámulunk az ablakon, máris nem terheljük vele úgy a nyakunkat.

Ha azonban mindenképpen a telefont használjuk ülő helyzetben utazva, vagy várakozva, akkor a szakértők azt tanácsolják, figyeljünk a tartásra.

Húzzuk ki magunkat, a vállunk gördítsük hátra, a nyak ne essen előre.

Egyenes háttal hajoljunk, ne görnyedjünk. 

Tekintetünket szegezzük előre, ne lefelé. Az állunkat ne közelítsük a mellkashoz, mert akkor a fejünk előreesik.

További részletek a Pénzcentrum cikkében.